Kada hladniji dani pokucaju na vrata, dani postanu kraći, a sunce retko izviri iza oblaka, mnogi od nas osećaju pad energije i raspoloženja. Ovaj osećaj poznat je kao sezonski afektivni poremećaj (Seasonal Affective Disorder – SAD). Iako može izgledati kao samo još jedan zimski „sadness“, SAD može ozbiljno uticati na kvalitet života. Srećom, postoji prirodan i efikasan način da se borimo protiv njega – fizička aktivnost!
Šta je SAD i zašto nas pogađa?
SAD je (uz još minimum jedan pojam koji označava nešto potpuno drugo) oblik depresije povezan sa sezonskim promenama, najčešće u hladnijem periodu. Glavni „krivac“ je nedostatak prirodnog svetla koji remeti proizvodnju hormona serotonina (poznatog kao hormon sreće) i melatonina (odgovornog za kvalitetan san). Rezultat? Umor, razdražljivost, osećaj bezvoljnosti i manjak motivacije.
Ali evo dobre vesti: iako ne možemo kontrolisati vremenske uslove, možemo kontrolisati kako se prema njima odnosimo. Vežbanje je jedan od najmoćnijih alata u borbi protiv sezonske melanholije.
Kako fizička aktivnost pomaže?
- Podstiče lučenje serotonina i endorfina
Vežbanje direktno utiče na nivoe hormona u telu – podiže serotoninski nivo i oslobađa endorfine, koji nas čine srećnijima i energičnijima. - Smanjuje stres i anksioznost
Čak i lagane aktivnosti poput joge ili šetnje mogu značajno smanjiti nivo stresa i doprineti osećaju smirenosti. - Unapređuje san
Redovna fizička aktivnost pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, što rezultira boljim i dubljim snom – ključnim za borbu protiv umora i lošeg raspoloženja. - Jača imunitet
Vežbanje tokom zime ne samo da poboljšava raspoloženje, već i jača telo čineći vas otpornijim na prehlade i viruse.
Zašto baš Fitpass?
Ako niste sigurni odakle da krenete, Fitpass vam daje slobodu izbora i priliku da pronađete aktivnost koja vam najviše prija. Možete probati različite vrste treninga – od energičnog HIIT-a i pilatesa do opuštajućeg plivanja ili joge.
Najbolji deo? Nema dosade ni monotonije – birate šta želite, gde želite i kad želite! Tako, ne samo da činite nešto za svoje telo, već i svakodnevno prkosite sezonskoj melanholiji na zabavan i raznovrstan način.
Šta još možete učiniti?
- Vežbajte na otvorenom kad god možete – čak i oblačan dan pruža dovoljno svetla da pomogne telu
- Fokusirajte se na kontinuitet, ne intenzitet – redovne, čak i lagane aktivnosti su bolje od povremenih iscrpljujućih treninga
- Pozovite prijatelje – zajedničko vežbanje dodatno motiviše i unosi zabavu
Ovo može biti vaša sezona rasta!
Ne dozvolite da vas hladni dani uspore – pretvorite ih u priliku za lični napredak. Uz Fitpass, izbor aktivnosti je beskonačan, a efekti na vaše raspoloženje i energiju su neprocenjivi. Ostavite SAD iza sebe i zakoračite u proleće jači, srećniji i zadovoljniji nego ikad!
Prijavite se još danas jer uz pravu aktivnost, svaki dan može biti sunčan! ☀️
Foto: Pixabay.com