Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

Ishrana za aktivne ljude koji treniraju 4x nedeljno

Svako ko trenira 4–6 puta nedeljno zna da trening nije samo ono što radiš u sali — već i šta jedeš svaki dan. Hrana je gorivo, ali i građevinski blok za oporavak i napredak. 1. Koliko kalorija ti treba? Aktivni ljudi troše više energije nego prosečna populacija — i to nije mala razlika: Izvor: Pansport.rs […]
Najčešće greške naprednih vežbača (i zašto stagniraju mesecima)

Kad si napredan vežbač — onaj koji trenira često i intenzivno — može delovati kao da bi napredak trebao da bude konstantan. Ipak, stagnacija je jedna od najčešćih frustracija: meseci bez vidljivih rezultata, bez snage koja raste, bez promena u telu. Razlog? Često nisu loši treninzi — već male greške u pristupu. 1. Nedovoljna varijacija […]
Jesenji plodovi na tanjiru: brzi i zdravi recepti iz prirode

Jesen je sezona koja nas doslovno nahrani – i telom i emocijama. U Srbiji su upravo sada pijace prepune sezonskih dragulja: bundeva, jabuka, šljiva, kupusa, cvekle, kestena… A dobre vesti? Ove namirnice nisu samo ukusne – već su i nutritivno bogate, idealne za balansiranu ishranu i podršku tvojoj fizičkoj aktivnosti. 1. Salata od cvekle i […]
Da li su prolećni detox trendovi efikasni?

Proleće je sinonim za novi početak – priroda se budi, dani postaju duži, a mnogi od nas osećaju potrebu da osveže svoje telo i um. Zato nije iznenađenje što mart donosi povećano interesovanje za detoks dijete i čišćenje organizma. Ali, da li su popularni detoks trendovi zaista efikasni ili su samo mit? Hajde da razbijemo […]
Dr Gifing: Saveti za zdravlje, energiju i postizanje ciljeva

Ordinacija dr Gifing, poznata po svom inovativnom pristupu preventivnoj medicini i zdravom načinu života, već neko vreme omogućava svim Fitpass korisnicima pogodnosti na svoje usluge. Iskoristili smo priliku da ih pitamo kako mogu da nam pomognu da započnemo put ka aktivnijem i zdravijem životu, ali i kako da ostanemo dosledni u ostvarivanju novogodišnjih odluka. Motivacija […]
Kako da zasladiš svoj trening?

Hajde da se na Svetski dan pčela podsetimo zašto je med superhrana za naš organizam, koje benefite donosi našem treningu i kako sa njim možemo da se zasladimo pre, posle i tokom treninga. Superhrana za brz oporavak mišića Možda ste čuli da je med moćno sredstvo za gubljenje kilograma, savršen lek za očuvanje imuniteta, […]