Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

Plan ishrane za mršavljenje – kako jesti pametno i dugoročno?

Plan ishrane za mršavljenje ne znači dijetu, već održiv način ishrane koji kombinuje umeren kalorijski deficit, balansirane obroke i kretanje. Ključ su proteini, kvalitetni ugljeni hidrati i zdrave masti, uz redovan san i hidrataciju. Rezultati dolaze postepeno – kroz doslednost, fleksibilnost i navike koje se mogu uklopiti u svakodnevni život, bez ekstremnih restrikcija. Ako želiš […]
Devet ideja za zimski smuti

I ne – smuti nije rezervisan samo za leto i tropske vrućine, već se ovaj vitaminski napitak može konzumirati tokom cele godine, pogotovo kada niske temperature i virusi neminovno vode do neugodnih prehlada. Najbitnije je uspostaviti balans između sastojaka koje unosite putem hrane i redovne fizičke aktivnosti. Smutiji predstavljaju brz, lak i odličan način za […]
Načini pomoću kojih će vam jutarnja kafa biti zdrava opcija

Većina nas uživa u ovom bogovskom napitku. Postoji mnogo medicinskih dokaza o blagotvornosti kafe – od poboljšanja i jačanja sportskih performansi do sprečavanja dijabetesa. Međutim, uz mnogo dodataka, ona kao takva može postati kalorijska bomba. Međutim, vodeći se zdravim principima, nutricionisti su smislili pet načina pomoću kojih kafa može predstavljati i te kako zdravu opciju: […]
Šta je kreatin i da li je štetan po vaše zdravlje?

Dok pišemo ovaj tekst, vremenske prilike izvan naših i vaših toplih domova i radnih mesta su takve da je motivacija za vežbanjem možda u padu. Ne izlazi nam se po snegu i zimi, ali smo svesni da se baš tada ’’grade’’ mišići za predstojeće lepo vreme. Poslednjih par godina, različiti dodaci ishrani, a najčešće u […]
Paleo dijeta – iskustva i koliko je dobra za vaše zdravlje?

U kojoj meri ste pobornik režima ishrane i kog režima ste se pridržavali u nekom periodu vašeg života? Da li ste znali da je (uzimajući u obzir istraživanje portala livestrong.com) preko 50% ukupne ženske populacije u ovom momentu na nekom režimu ishrane, odnosno dijeti? Štaviše, utvrđena činjenica jeste ta da je američka nacija od 2004. […]
Osam mitova o ishrani u koje morate prestati da verujete

Saveti za zdravu ishranu možete pronaći na svakom uglu, ali pitanje je koliko su oni transparentni i tačni. Pogotovo zbog činjenice da se trendovi u ishrani periodično i brzo menjanju. Ukoliko ste vlasnik/ca personalizovane FitPass kartice, sigurno ste upoznati sa benefitima koje ostvarujete u sklopu FitPass kluba (FitPass Club), a koji uključuju popuste kod naših […]