Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

Kako da iznova nađemo motivaciju posle praznika?

Uživanje u mnogobrojnim prazničnim ukusima je donekle mač sa dve oštirice, jer što duže i više traju, to je duži period vraćanja na staro. Međutim, ne budite kritični previše prema sebi. Praznici su tu za uživanje i opuštanje, a povratak u formu će doći postepeno. Slave, Nova godina, Božić… došli su i prošli, a mi […]
Koliko vode je dovoljno vode?

Oko 60% našeg tela čini voda. Tečnost nam je potrebna za apsolutno svaku funkciju u organizmu, počevši od ispiranja toksina iz organa, prenosa hranljivih materija do ćelija, oblaže zglobove i pomaže da svarimo hranu koju jedemo. Ukoliko ne unosimo dovoljno vode, možemo dehidrirati. Teški slučajevi dehidratacije mogu dovesti do vrtoglavice, konfuzije, pa čak i epileptičnih […]
Slavska trpeza i brojanje kalorija

Jesen i hladnije vreme u našoj zemlji znači i sezonu slava. Većina stanovništva proslavlja sveca zaštitnika doma ili ide u goste iz istog povoda. Bilo da ove godine slavite kao i do sad ili u nešto smanjenom kapacitetu, slavska trpeza je centralno mesto oko koje se okupljamo. Proslave i lepi povodi su dani kada ne […]
Prejeli smo se! Šta sad?

Jesen predstavlja kod nas sezonu slava. Nova situacija diktira nešto manji obim, ali u svakom slučaju količina hrane i pića će nam kao i svake godine predstavljati popriličan izazov. Iako ne možemo da se vratimo u prošlost i sprečimo prejedanje, postoje neke stvari koje možemo uraditi da nam bude lakše i da se brže vratimo […]
10 navika kojih se pridržavaju zdravi ljudi

Budimo iskreni – postizanje kondicije i zdravog načina života se ne dešava slučajno. Ljudi koji su u stanju da dostignu i održe svoju zdravu i srećnu težinu, razvijaju vrlo slične navike. One omogućavaju pojedincima da vode zdrav način života tokom dugo godina, a ne predstavljaju ekstremno odricanje. Danas vam predstavljamo upravo te zdrave navike: […]
23 idealne namirnice za izgradnju mišića

Iako nam instruktori u teretanama savetuju korišćenje dodataka za izgradnju mišićne mase, sve dok se inicijalno ne hranimo zdravo, ni jedan dodatak nam neće pomoći. Stoga je bitno prvo potrošiti energiju iz prirodnih resursa. Jaja Doručak je obavezan svakoga dana, ali ne preterujte. Dva jaja su idealna za konzumaciju. Kada uvedete […]