Saveti za sport, rekreaciju, zdrav život i redovnu fizičku aktivnost

Proslavi Dan Beograda kao pravi Beograđanin – u pokretu!

Beograd 16. aprila slavi svoj dan – i to ne bilo kako! Naš grad je poznat po istoriji, kulturi, umetnosti, hrani, ali i po sve jačoj rekreativnoj sceni koja mami na kretanje. A kad spojimo energiju Beograda s dobrom dozom treninga – dobijamo pravi praznik za telo i duh! Ako te Dan grada zatekne u […]
Svetski dan zdravlja – 🫀 Zašto je fizička aktivnost ključ dugovečnosti?

Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila, podseća nas da zdravlje nije luksuz, već temelj svega što radimo, živimo i volimo. Jedan od najvažnijih stubova zdravlja jeste redovna fizička aktivnost, a nauka to potvrđuje iznova i iznova. Statistike koje govore u prilog pokretu – Rizik od srčanih bolesti smanjuje se za do […]
Nema izgovora: Treniraj bez obzira na vreme

Kiša? Sunce? Fitpass omogućava trening u svim uslovima! Kraj marta kao da je rezervisan da nas demotiviše – malo je hladno, pa onda otopli ali kiša ne prestaje, zatim se razvedri, pa opet oblačno… Kažu ljudi da dolaze vedriji dani, ali ne oslanjajmo se na prognozu da bismo doneli odluku da li ćemo trenirati! Zato, […]
Najpopularnije vrste treninga u teretani – Kako ih izvoditi i za koje ciljeve su idealni

Ako ste tek krenuli u teretanu ili želite da osvežite svoju rutinu, verovatno se pitate koji treninzi su najefikasniji i kako ih pravilno izvoditi. U nastavku vam predstavljamo najčešće vrste treninga u teretani, kako ih izvoditi, šta vam je potrebno i za koje ciljeve su idealni. 1. Trening snage (tegovi i mašine) 2. Kardio trening […]
Kortizol: Zašto svi pričaju o ovom hormonu i kakve veze ima sa vežbanjem?

U poslednje vreme, sve češće čujemo o kortizolu, hormonu stresa, koji se pominje u kontekstu zdravlja, performansi i svakodnevnog funkcionisanja. Ali šta je zapravo kortizol, kako utiče na nas i kako vežbanje može igrati ključnu ulogu u njegovoj regulaciji? Šta je kortizol i zašto je bitan? Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde kao odgovor […]
Završne pripreme za maraton: Kako maksimalno iskoristiti poslednje dve nedelje

Maraton je pred vratima! Ostalo je oko dve nedelje do velikog dana, a sada je ključno da optimizujete pripreme i izbegnete greške koje bi mogle da utiču na vašu trku. Bilo da trčite maraton ili učestvujete u Trci zadovoljstva, evo kako da finiširate pripreme i osigurate najbolje iskustvo na stazi. 1. Smanjite intenzitet, održite kvalitet […]