Saveti

…koje je i te kako poznato svima. Sigurno su vam poznate situacije u kojima u toku poslepodnevnih sati osećate veliku želju za slatkišima ili nakon napornog treninga isto toliko veliku glad. Takvo stanje može dovesti do prejedanja i beskrajno duge bitke sa kilogramima, gde vam energija i osećaj sitosti varijaju. Upravo to dovodi do toga […]

TL;DR Nesanica najčešće nije slučajna – iza nje stoje stres, anksioznost, hormonske promene i poremećene dnevne navike. Može se javiti u različitim fazama života, od trudnoće i menopauze do detinjstva i puberteta, a ako traje dugo, ostavlja ozbiljne posledice po zdravlje. Razumevanje uzroka, uvođenje rutine, pravilna ishrana i umereno kretanje često su ključni koraci ka […]

Menopauza ni za jednu ženu nije lak period. Kao takva, ona može doneti brojne neugodnosti na koje pripadnice lepšeg pola nisu navikle, a uključuju i česte promene raspoloženja, nesanicu, noćno znojenje, takozvane valunge, depresiju, umor – ali jedna od najfrustrirajućih jeste promena telesne težine, pogotovo u delu stomaka. Ovaj problem je toliko rasprostranjen, da se […]

Jedan od neprijatnijih osećaja jeste upravo stalan osećaj gladi koji se kao i druge svakodnevne potrebe (popust zevanja ili kupanja) javljaju učestalo. Zapravo, medicinski stručnjaci ističu činjenicu da je glad jedan od ključnih bioloških signala. Kako bi se ova stavka razumela, neophodno je da se shvate komponente nervog sistema. Autonomni nervni sistem, se naime, sastoji […]

Podrška je veoma važna, pa čak i kada je reč o vežbanju. Sve je lakše u paru. Ako vaš prijatelj, član porodice ili partner ima poteškoća sa gubljenjem kilograma i usvajanjem zdravijeg načina života, postoji rešenje da na autentične načine budete uz njega/nju. Proces skidanja viška kilograma je upravo to – proces. Istraživanja pokazuju da […]

Malo ko se može pohvaliti velikom željom za ranim ustajanjem. Ako vaša jutarnja rutina podrazumeva snooze dugme i skrivanje ispod pokrivača, to će svakako uticati na vaše raspoloženje. Ranoranioci imaju tendenciju da budu srećniji i svakako zdraviji od onih koji nisu preterani ljubitelji preranog buđenja. I činjenica je da rano ustajanje sa sobom nosi brojne […]