Saveti

Gubitak kilograma i topljenje masnih naslaga na zdrav i prirodan način nekada podrazumeju menjanje čitavog stila života: nov režim ishrane, menjanje rutina, započinjanje fizičke aktivnosti i sticanje novih navika. Iako će se u početku možda činiti kao veoma teška odluka, bitno je da se ne predate – zato vam pružamo 7 saveta koji će vaš put ka zdravijem i kvalitetnijem načinu života učini lakšim. Zdrav doručak Zdrav i kompletan […]

Sticanje kondicije je jedna od početnih  stvari zdravog i kvalitetnog načina života. Uz dobru kondiciju i fizičko zdravlje osećaćete se dobro, izgledaćete fenomenalno i imaćete energije da obavljate svoje svakodnevne obaveze bez poteškoća. Međutim, jedan od problema kod uključivanja obimnije fizičke aktivnosti u vaš svakodnevni plan jeste kako da ustanete iz stolice i zaista počnete da […]

Meditacija označava transformisanje sopstvenog uma. Budistička meditacija sačinjena je od tehnika koje podstiču i razvijaju koncentraciju, bistrinu uma, emocionalnu pozitivnost i smirenost, uočavajući prave vrednosti. Vežbajući meditaciju učite navike sopstvenog uma, ali i podstičete učenje novih, pozitivnijih stanja celokupnog bića (uma, tela i duha). Primenjujući tehnike meditacije možete prodreti duboko u podsvest i izmeniti stanje […]

“Dok spavamo, naš mozak se čisti od toksina i nus-pojava stvorenih u toku budnog stanja” – pokazuje istraživanje Univerziteta Ročester. Opšte je poznato da se organizam regeneriše i čisti sam. Otpadni materijal i toksini koji nastaju usled metaboličkih procesa izlučuju se putem telesnih tečnosti koji se kroz limfni sistem izbacuju iz organizma. Limfni sistem, koji je […]

Zategnuto telo i fenomenalan izgled ne zahtevaju samo izbalansiranu ishranu i kardio treninge. Ukoliko želite da se zaista osećate dobro i oblikujete svoje telo na najbolji mogući način, potrebno je da se posvetite vežbama za zatezanje i jačanje mišića. Profesionalci i personalni treneri pokušaće da vas ubede da ćete jedino odlaskom u teretanu uspeti da […]