Trening

12 saveta kako da pređemo na jutarnje vežbanje

Većina ljudi ne vežba ujutru zbog slobodnog izbora, već iz potrebe. U današnje vreme ranijeg zatvaranja teretana i fitnes centara, sloboda manervisanja vremenom tokom dana se smanjuje. Slede saveti kako da vežbanje prebacimo sa večernjeg dela dana u jutarnje: Noć pre Završite sve obaveze čim se vratite kući Možda vi imate više samokontrole, […]
Da li dobijate maksimum iz vežbi za ruke?

Biceps je jedna od najpopularnijih mišićnih grupa za vežbanje, pogotovo kada je reč o jačem polu. Bilo da ste iskusni vežbač ili apsolutni početnik u teretani, sigurno ste čuli (i već radili) biceps pregib. S druge strane, neka vas ne zavara akcentovanje prednjih mišića ruku, jer triceps sadrži više mišićne mase i često biva zanemarivan […]
Koliko koraka treba da napravimo svakoga dana?

Da li znate koliko dnevno koraka napravite? Mnogi od nas imaju različite aplikacije koje uključuju pedometar na svojim telefonima, pa znamo okviran broj koraka u danu. Međutim puko prepoznavanje broja koraka nije dovoljno da bismo na pravi način uposlili naš organizam i odgovorili na zdravstvene i ostale izazove. Zašto 10.000 koraka? Bez obzira koju […]
7 najčešćih početničkih grešaka

Ukoliko tek počinjete sa treninzima ili vežbate neko kraće vreme, a ne vidite rezultate, evo uobičajenih zamki koje treba izbegavati za optimalne rezultate: Zanemarivanje ishrane Pravilni unos nutrijenata je od ključne važnosti za celokupni napredak, kao i zdravlje. Ukoliko se prejedate ili unosite nedovoljno kalorija, nikad nećete dostići svoje fitnes ciljeve. Ne postoji […]
30 interesantnih činjenica o vežbanju

Kondicija je važna komponenta optimalnog zdravlja. Danas vam predstavljamo 30 činjenica o vežbanju koje će vas motivisati da se pokrenete u kom god životnom dobu da se nalazite. Svakom se vežbanje isplati bez obzira na starost, broj kilograma ili oblik tela. Redovna fizička aktivnost u kombinaciji sa zdravom ishranom može pomoći u prevenciji dijabetesa […]
Kako se istezati na radnom mestu?

Većina nas provodi sate ispred računara ili telefona tokom dana. Ovaj sedalni način života uzima danak kada pričamo o leđima, kukovima, vratu i ramenima i nije uvek lako naći olakšanje ili sprečiti bol. Međutim, dobra vest je da istezanje može preduprediti nelagodnosti, a možemo ga izvoditi gde god postoji zid ili stolica. Kukovi i […]