Trening

Fitnes motivacija za kraj leta ?

Kako se bliži kraj kalendarskog leta, postajemo sve bolji u nalaženju izgovora zašto ne možemo da vežbamo – Napolju je prevruće, ne stižemo jer smo sa decom ceo dan, sezona kupaćih kostima je skoro gotova… Naravno, ukoliko smo iskreni prema sebi, priznaćemo da su to samo izgovori kojima se služimo da izbegnemo ono što je […]
Septembarski BACK 2 GYM: Kako da prevarimo mozak da želi da ide u teretanu?

Ušli smo u novi mesec ali ovaj put je to mesec novih početaka, mesec u kojem se menja godišnje doba, kada se započinju nove obaveze, navike i kada se neke nove aktivnosti vraćaju u rutinu. Iako situacija nije na zavidnom nivou, na nama je da što više mogućnosti i prilika iskoristimo kako bismo koliko-toliko zadržali redovan […]
3 intervalna treninga za brže sagorevanje kalorija

Manje vremena u teretani ne mora neseserno značiti žrtvovanje kondicije: Istraživanja pokazuju da intervalni trening – vežbanje u kome menjate periode vežbanja visokog intenziteta sa pariodom oporavka slabog intenziteta – povećava kondiciju i sagoreva više kalorija u manjem vremenskog periodu od pukog kardio vežbanja. Na koji način treba sprovoditi intervalni trening? Jedna od dobrih stvari […]
Početni, srednji i napredni nivoi vežbanja za maksimalne efekte

Ako ste novi vežbač ili pokušavate da se vratite u formu, izazov je napraviti idealni plan. Pravi raspored treninga zavisi od mnogo faktora – životne dobi, količine kondicije, dodatnih ograničenja… Vrste vežbi koje su nam potrebne Bez obzira da li vam je cilj smršati, ojačati, doći u bolju formu, ili sve navedeno, tri su glavne […]
Šta jesti pre treninga?

Ishrana je jako važan deo u fitnes rutini. Juče smo pisali o obrocima nakon treninga, a danas vam savetujemo sledećih 5 vrsta hrane koje su idealne za period pre odlaska u teretanu. Sportska torba, voda, patike… ali da li smo nešto zaboravili? Unos hrane pre treninga može održati ravnotežu kada pričamo o nivou šećera u […]
Šta jesti posle treninga?

Prvi važan korak, koji treba da napravimo jeste da rešimo i odvojimo vreme za trening. Ali, to je samo pola puta. Bez obzira da li želimo da smršamo, izgradimo mišiće ili pokušamo da se takmičimo u nekom sportu, ishrana igra presudnu ulogu za uspeh. Hrana koju jedemo služi kao vrsta “goriva” za trening i u […]