Zimski dani često znače toplo ćebence, omiljenu seriju i možda malo previše toplih napitaka sa šlagom. Ali šta ako bismo vam rekli da mali koraci u svakodnevici mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osećate – i mentalno i fizički? Uz Fitpass, to je lakše nego što mislite!
Zamenite “zimski mod” malim promenama
- Umesto lifta – stepenice. Svaki korak se računa, a malo dodatnog truda zagrejaće vas i probuditi energiju.
- Umesto vožnje – šetnja. Ako imate vremena, odaberite pešačenje do posla, prodavnice ili omiljenog kafića. Zimski vazduh razbistrava misli!
- Umesto stolice – istezanje. Tokom radnog dana, uzmite nekoliko minuta da se istegnete. Neka vam Fitpass aplikacija pomogne da pronađete studio za jogu u blizini.
Lagana hrana za teške dane
Zima često mami ka bogatoj i kaloričnoj hrani, ali možete se osećati isto tako zadovoljno i sa laganijim opcijama:
- Zamenite teške sosove za povrće na grilu ili supu od bundeve.
- Umesto peciva, probajte ovsenu kašu sa orašastim plodovima i voćem.
- Uvek držite uz sebe flašicu vode – hidratacija je ključna i tokom zime!
Pokret kao deo svakodnevice
Ako se ne osećate spremnim za velike promene, pokušajte sa malim:
- Napravite mini kućni trening. Iskoristite stolicu za čučnjeve ili flašice vode kao tegove.
- Umesto da presedite celu epizodu serije, radite vežbe na podu – plank, trbušnjake ili istezanje.
- Sa Fitpassom, možete istražiti nove aktivnosti poput plesnih časova ili pilatesa – čak i ako samo želite da probate nešto novo za vikend.
Motivacija iz svakodnevnih trenutaka
Motivacija je svuda oko vas – u osećaju svežeg zimskog vazduha, u pogledu na prelepi zimski pejzaž tokom šetnje ili u energiji koju osetite nakon vežbanja. Ključ je u malim koracima i redovnosti.
Discipline koje inspirišu lagani pokret i uživanje
1. Joga – savršen zimski balans
Zima je pravo vreme za disciplinu koja neguje telo i um. Joga vam pomaže da se oslobodite stresa, povećate fleksibilnost i poboljšate cirkulaciju – sve to u toplom i mirnom prostoru. Uz Fitpass, možete birati između različitih stilova i lokacija.
2. Pilates – snaga u mirnom tempu
Pilates je idealan za zimski period jer kombinuje kontrolisane pokrete sa fokusom na disanje. Radi se o izgradnji snage i stabilnosti, bez opterećenja zglobova. Pomaže vam da održite formu i poboljšate držanje, čak i kada dan provodite u kancelariji ili kod kuće.
3. Plivanje – zimska oaza energije
Plivanje u zatvorenim bazenima je sjajan način da ostanete aktivni i opustite se. Voda relaksira telo, smanjuje stres i pruža osećaj lakoće, dok istovremeno aktivira sve glavne grupe mišića.
4. Borilačke veštine – disciplina i oslobađanje od stresa
Borilačke veštine su fantastičan izbor za ovaj period godine jer nude savršen balans između fizičke aktivnosti, oslobađanja od stresa i jačanja mentalne discipline.
5. Lagane plesne aktivnosti
Zašto ne biste zimu začinili plesom? Lagani plesni treninzi, poput salse ili bachate, pružaju priliku da se zabavite, pokrenete telo i istovremeno naučite nešto novo. I sve to uz muziku koja podiže raspoloženje!
6. Šetnje i lagano planinarenje
Aktivnosti na svežem vazduhu zimi su osvežavajuće i pomažu vam da poboljšate raspoloženje, čak i u najhladnijim danima.
Za kraj: Umesto izgovora – akcija!
Zima nije izgovor da se povučete u “hibernaciju”. Iskoristite svaku priliku da se aktivirate, jer čak i najmanji pokreti donose promenu. Uz Fitpass, imate pristup neograničenim opcijama – od treninga u sali, bazena, do joge i plesnih časova.
Pokrenite se danas, makar sa samo 10 minuta dnevno. Mali koraci vode ka velikim rezultatima, a vi zaslužujete da se osećate dobro – čak i tokom najhladnijih zimskih dana. 🌨️💪