TL;DR
Masaža u Beogradu je jedan od najbržih načina da smanjite napetost, ubrzate oporavak i poboljšate pokretljivost. Bilo da imate bol u leđima, ukočen vrat od sedenja, stres ili trenirate intenzivno. Ključ dobrog efekta je da izaberete pravu vrstu masaže (relax, terapeutska, sportska, limfna drenaža, anticelulit, masaža lica…), da znate koliko često ima smisla da dolazite i da odaberete studio prema lokaciji, radnom vremenu i cilju (relaksacija ili rešavanje konkretne tegobe).
Ako vam je najveći izazov kako da brigu o telu uklopite u svakodnevni raspored, tu smo da to pojednostavimo. Fitpass je vaš partner u kontinuitetu brige o zdravlju. U okviru jedne članarine možete da birate između više masažnih lokacija i termina u gradu, bez vezivanja za jedno mesto. Kada se raspored promeni, oporavak ne mora da trpi.
Šta sve spada u masaže i “tretmane oporavka”?
Kad ljudi kažu “masaža”, često misle samo na relax. U praksi, masaže se dele po cilju:
- Relaks (relax) masaža – za opuštanje, stres, bolju cirkulaciju, “reset” posle napornog dana.
- Terapeutska masaža – ciljano radi na napetim regijama (vrat/ramena/leđa), često dubljim pritiskom i sporijim radom.
- Sportska masaža – za vežbače; pomaže oporavku, rasterećenju mišića i pripremi za trening.
- Limfna drenaža – fokus na oticanje i osećaj “teških nogu”, često se bira i u estetskim protokolima.
- Anticelulit masaža / maderoterapija – protokoli za tonus i izgled kože, uglavnom kroz serije tretmana.
- Refleksologija – rad na stopalima/tačkama, mnogima prija kod stresa i napetosti.
- Masaža lica / glave – super opcija ako vas “steže” od ekrana i brige ili imate tenzijske glavobolje.
- Kombinacije (npr. relax + terapeutka + sportska) – dobar izbor ako imate i stres i lokalnu ukočenost.
Kada masaža najviše pomaže (i kome se najviše isplati)?
Masaža nije luksuz “jednom godišnje” – najveći efekat je kad je uklopite pametno u rutinu.
Najčešće situacije kada ljudi traže masažu u Beogradu:
- Posao u kancelariji / za računarom → vrat, ramena, trapez, donja leđa
- Stres i loš san → relax, antistres, masaža glave/lica
- Trening i oporavak → sportska, deep tissue, kombinacije + dodatni oporavak
- Osećaj oticanja / “teške noge” → limfna drenaža
- Estetski ciljevi (tonus kože) → anticelulit protokoli, maderoterapija
- Trudnoća → isključivo specijalizovane varijante i uz adekvatne uslove
Koliko često ima smisla ići na masažu?
Praktičan okvir (bez “mora”):
- Za stres i opuštanje – Kod osoba koje su pod konstantnim psihičkim pritiskom, rade sedeći posao ili imaju probleme sa snom, masaža ima preventivnu ulogu. Dolazak jednom nedeljno ili dva puta mesečno pomaže u regulaciji napetosti nervnog sistema, smanjenju mišićnog tonusa i stabilizaciji sna. Kontinuirani relaks tretmani mogu doprineti boljoj koncentraciji i manjem osećaju iscrpljenosti tokom dana.
- Za lokalnu napetost (vrat/leđa) – Kada je u pitanju bol ili ukočenost u određenoj regiji, u početnoj fazi se često preporučuje dolazak jednom nedeljno kako bi se postigao terapijski efekat. Nakon smanjenja simptoma, tretmani se mogu prorediti na jednom u dve do tri nedelje kao održavanje. Ovakav pristup pomaže da se problem ne vrati, naročito kod osoba koje dugo sede ili su izložene jednostranim pokretima.
- Za sport i oporavak – Kod rekreativaca i sportista masaža ima ulogu ubrzavanja oporavka i smanjenja rizika od povreda. Tokom intenzivnih faza treninga masaža na 7 do 14 dana može doprineti boljoj regeneraciji mišića i smanjenju zadržane napetosti. U periodima manjeg opterećenja, tretmani se rade po potrebi – najčešće nakon posebno zahtevnih treninga ili takmičenja.
- Za anticelulit protokole – Estetske masaže (anticelulit, maderoterapija, limfna drenaža) najčešće se rade u serijama. U početnoj fazi tretmani se zakazuju češće (na primer dva do tri puta nedeljno), dok se kasnije prelazi na održavanje jednom nedeljno ili ređe. Rezultati su vidljiviji kada se masaža kombinuje sa adekvatnom hidratacijom i fizičkom aktivnošću.
Masaža Beograd
U okviru Fitpass mreže dostupni su različiti masažni centri i studiji oporavka u Beogradu. U nastavku su primeri lokacija koje možete posetiti kao korisnik članarine.
Napomena o doplatama: U okviru Fitpass ponude, za neke masaže/studije mogu postojati doplate i paketi. Najbolje je da tačne iznose i uslove proverite direktno na sajtu / profilu objekta pre zakazivanja.
Alexandros Arena – Novi Beograd – ★ 9.7
Adresa: Bulevar Arsenija Čarnojevića 69v, Novi Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak: 07:00–21:00
- Utorak: 07:00–21:00
- Sreda: 07:00–21:00
- Četvrtak: 07:00–21:00
- Petak: 07:00–21:00
- Subota: 08:00–12:00
- Nedelja: 10:00–14:00
Za koga je najbolji izbor:
- ako želite da kombinujete trening + masažu u istom prostoru
- ako volite individualni/prilagođen pristup
- ako ste na Novom Beogradu i treba vam logistički “easy mode”
Šta možete da očekujete:
- atmosfera trening centra (snaga/kondicija/funkcionalnost) + opcija masaže
- praktično ako nakon treninga želite relaksaciju ili rasterećenje mišića
Molokai room – Novi Beograd – ★ 9.64
Adresa: Džona Kenedija 31/38, VII sprat, Novi Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak: 12:00–20:00
- Utorak: 12:00–20:00
- Sreda: 12:00–20:00
- Četvrtak: 12:00–20:00
- Petak: 12:00–20:00
- Subota: 10:00–17:00
- Nedelja: Ne rade
Za koga je najbolji izbor:
- ako tražite mesto fokusirano samo na masaže, bez teretanskog “vajba”
- ako želite da birate između više tipova (relax, terapeutska, limfna drenaža, refleksologija, masaža lica, bamboo, ajurveda, masaža trudnica…)
- ako volite miran ambijent i jasnu ponudu minutaža (30/45/60/90)
Zašto je praktično:
- širok izbor tretmana → lakše pogodite cilj (stres, napetost, oporavak, specifične tehnike)
Stretch Centar – Novi Beograd
Adresa: Tošin bunar 181, Novi Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak: 07:00–21:00
- Utorak: 07:00–21:00
- Sreda: 07:00–21:00
- Četvrtak: 07:00–21:00
- Petak: 07:00–21:00
- Subota: 09:00–16:00
- Nedelja: 09:00–14:00
Za koga je najbolji izbor:
- ako ste konstantno ukočeni (vrat/ramena/leđa) i osećate da vam treba više od “samo masaže”
- ako želite kombinaciju: asistirano istezanje + terapeutsku masažu + individualni rad
- ako sedite mnogo ili često vozite → “reset” posture i pokretljivosti
Šta ga izdvaja:
- fokus na oporavku i mobilnosti, ne samo na relaksu
- dobar izbor kada želite dugoročnije rešenje (pokret + meka tkiva)
Bergamo 5 – Novi Beograd
Adresa: Bulevar Arsenija Čarnojevića 99/10, Novi Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak: 11:00–21:00
- Utorak: 11:00–21:00
- Sreda: 11:00–21:00
- Četvrtak: 11:00–21:00
- Petak: 11:00–21:00
- Subota: 11:00–21:00
- Nedelja: Ne rade
Za koga je najbolji izbor:
- ako želite “all-in” studio: relax, terapeutska, sportska, plus estetski protokoli (anticelulit, maderoterapija, limfna drenaža)
- ako vam prija da u istom terminu kombinujete masažu sa dodatnim oporavkom (npr. presoterapija/Normatec/Theragun – prema dostupnosti)
Zašto je praktično:
- možete da birate da li vam je cilj opuštanje, oporavak posle treninga ili tretmani tela
- dobra lokacija za Novi Beograd / Arena zona
MY WELLNESS – Novi Beograd
Adresa: Jurija Gagarina 20a, Novi Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak: 09:00–22:00
- Utorak: 09:00–22:00
- Sreda: 09:00–22:00
- Četvrtak: 09:00–22:00
- Petak: 09:00–22:00
- Subota: 09:00–22:00
- Nedelja: Ne rade
Za koga je najbolji izbor:
- ako vam je najbitnije da nađete termin (dugo radno vreme)
- ako želite standardne opcije: relax, antistres, anticelulit, masaža trudnica, masaža dubokog tkiva, leđa, anti-age masaža lica
Idealno za:
- ljude sa promenljivim rasporedom i “posle posla” terminima
RE-GENESIS – Kanarevo brdo
Adresa: Vukasovićeva 50/8, Kanarevo brdo, Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak: 09:00–17:00
- Utorak: 09:00–17:00
- Sreda: 09:00–17:00
- Četvrtak: 09:00–17:00
- Petak: 09:00–17:00
- Subota: 09:00–17:00
- Nedelja: Ne rade
Za koga je najbolji izbor:
- ako vas više zanima terapijski, funkcionalni pristup telu (pokret, disanje, zglobovi), a ne samo “relax”
- ako imate osećaj ukočenosti u više regija i želite sistematičniji rad.
| Objekat | Adresa | Radno vreme | Fokus / Šta nude |
| Alexandros Arena ★9.7 | Bulevar Arsenija Čarnojevića 69v, Novi Beograd | Pon–Pet: 07:00 – 21:00 Subota: 08:00–12:00 Nedelja: 10:00–14:00 | Masaža u okviru trening centra (snaga, funkcionalni treninzi, pilates, box). Praktično za kombinaciju trening + oporavak. |
| Molokai room ★9.64 | Džona Kenedija 31/38, VII sprat, Novi Beograd | Pon–Pet: 12:00 – 20:00 Subota: 10:00–17:00 Nedelja: Ne rade | Studio fokusiran isključivo na masaže: relax, terapeutska, limfna drenaža, refleksologija, masaža lica, bamboo, ajurveda, masaža trudnica. |
| Stretch Centar | Tošin bunar 181, Novi Beograd | Pon–Pet: 07:00–21:00 Subota: 09:00–16:00 Nedelja: 09:00–14:00 | Asistirano istezanje + terapeutske masaže + individualni rad. Fokus na mobilnosti i dugoročnom oporavku. |
| Bergamo 5 | Bulevar Arsenija Čarnojevića 99/10, Novi Beograd | Pon–Sub: 11:00–21:00 Nedelja: Ne rade | Relax, terapeutska, sportska masaža + estetski tretmani (anticelulit, maderoterapija, limfna drenaža, presoterapija, Normatec, Theragun). |
| MY WELLNESS | Jurija Gagarina 20a, Novi Beograd | Pon–Sub: 09:00–22:00 Nedelja: Ne rade | Relax, antistres, duboko tkivo, masaža trudnica, masaža leđa, anti-age masaža lica. Produženo radno vreme. |
| RE-GENESIS | Vukasovićeva 50/8, Kanarevo brdo, Beograd | Pon–Sub: 09:00–17:00 Nedelja: Ne rade | Terapijski i funkcionalni pristup telu (artrokinesis, rad na pokretu, disanju, zglobovima) + tretmani oporavka. |
Briga o zdravlju nije sprint, već maraton. Fitpass je tu da taj proces učini održivim – kroz pristup različitim masažnim centrima, studijima oporavka i wellness lokacijama širom grada, u okviru jedne članarine.
Pored toga, kao član kluba možete ostvariti i dodatne pogodnosti i popuste na određene wellness usluge.
Kako da izaberete pravu masažu?
Ako hoćete da pogodite iz prve, koristite ovo kao “mini vodič”:
- Ako ste “pregoreli”: relax 60 min ili antistres 75–90 min
- Ako imate jednu problem regiju (vrat/ramena/leđa): parcijalna 30–45 min ili terapeutska
- Ako trenirate (teretana, trčanje, timski sport): sportska 45–60 min, povremeno deep tissue
- Ako ste ukočeni i “ne ide” pokret: razmislite o centru koji kombinuje masažu + istezanje
- Ako vam treba kontinuitet: birajte studio blizu posla/kuće + široko radno vreme
Najčešća pitanja (FAQ)
Koja masaža je najbolja za bol u leđima i ukočen vrat?
Najčešće se bira terapeutska ili parcijalna masaža (30–45 min) fokusirana na regiju koja je problem. Ako je ukočenost hronična, korisno je kombinovati masažu sa istezanjem i vežbama mobilnosti.
Da li je bolno tokom terapeutske ili masaže dubokog tkiva?
Može biti neprijatnije od relax masaže, ali ne bi trebalo da bude “neizdrživo”. Dobar terapeut prilagođava pritisak i radi postepeno.
Da li je sportska masaža samo za sportiste?
Ne. Sportska masaža je odlična i za rekreativce koji treniraju (teretana, trčanje, grupni treninzi), posebno u periodima većeg opterećenja.
Da li je bolje ići pre ili posle treninga?
Za većinu ljudi, masaža posle treninga ili na dan odmora više prija. Pre treninga se obično radi laganije (više kao priprema/opuštanje) da ne “uspava” mišiće.
Koliko traje efekat masaže?
Efekat masaže zavisi od nivoa stresa, načina života i učestalosti dolazaka. Kod nekih traje nekoliko dana, dok redovni tretmani obično daju dugotrajnije i stabilnije rezultate.