Bez obzira na važnost o balansiranju svih sfera vašeg života, uvek postoji taj element bojaznosti o tome šta vas čeka u budućnosti. Kad god uradimo nešto novo, postoje elementi straha i ranjivosti. Pogotovo ako govorimo o odlasku u teretanu – taj osećaj strepnje ne jenjava. Naime, fitnes zajednica je usvojila pojam gymtimidation – latentni strah vežbača koji prvi put posećuju teretanu, a ne žele da se osramote pred drugima, bilo da vežbe rade pogrešno, bilo da nikada neće postići željene rezultate vežbanjem. Ukoliko ste vlasnik/ca personalizovane FitPass kartice, sigurno ste već odabrali omiljeni sportski objekat u kojem vežbate, bez bojazni o propratnim strahovima od istog. Pročitajte u nastavku neke od najčešćih strahova koji su prisutni kod svakog od nas, a za koje postoje jednostavna rešenja:
#1 Propuštanje grupnih treninga
Ukoliko ste ljubitelj grupnih treninga i smatrate da bolje rezultate postižete uz podršku istovetne zajednice ljudi, onda to iskoristite na pametan način. Naš savet je da dolazite na treninge barem 15-tak minuta ranije, a ukoliko želite dodatnu podršku razgovarajte sa vašim nadležnim instruktorom oko toga šta vam najviše prija, a koji pokreti vam teško padaju. Tako ćete dodatno biti motivisani za predstojeće treninge.
#2 Ne znati svrhu sprava u teretani/fitnes centru
Ova stavka se naročito vezuje za početnike koji su poprilično zbunjeni kada prvi put posete željeni sportski objekta. Naime, većina sprava na sebi sadrži fotografije, odnosno grafički prikaz kako se koriste. Za dodatnu pomoć, uvek možete pitati nadležnog instruktora koji vas mora posavetovati o njihovoj pravilnoj upotrebi.
#3 Mikrobi drugih vežbača
Nimalo prijatna situacija kada hoćete da trenirate na određenoj spravi, ali vidite da nije očišćena. Prvo i osnovno nepisano pravilo jeste da sa sobom nosite barem dva peškira, jedan za sprave na koji možete sesti, a drugi da obrišete vaš znoj, jer zaista nije prijatno viđati takve scene. Pogotovo zbog činjenice da se putem znoja prenose razni mikrobi, uključujući bakterije i zarazne bolesti.
#4 Osuđivanje od strane drugih vežbača
I ovo je jedan od najčešćih razloga zašto vežbači ne odlaze više u fitnes centre – bojazan kako će ih drugi, iskusniji sportisti gledati. Ali, evo male, ali značajne tajne: većina ljudi u teretanama su u svojim mislima i ne obraćaju pažnju na vas. Zato uradite isto: fokusirajte se na sebe i svoje ciljeve. Svakako, to podrazumeva da budete i prijateljski raspoloženi prema drugim vežbačima – možda ćete postati i dobri prijatelji.
#5 Strah od povreda
Umesto što ćete non-stop razmišljati da li ćete se povrediti na sprava, usmerite se na činjenicu da vežbu radite ispravno. Fokusirajte se na doslednost, potom na napredovanje, umesto da preterujete sa izvođenjem neke vežbe s ciljem samo da je odradite.
#6 Mnogo vežbača na jednom mestu
Sprovedite mali eksperiment: idite u teretanu u nekoliko različitih vremenskih trenutaka kako biste utvrdili koji termin vam odgovara. Iako su ujutru, u podne i posle radnog vremena velike gužve, sigurno ćete pronaći vreme u kojem možete da trenirate, bez da vam smetaju velike gužve.
#7 ’’Nemam šta da obučem!’’
Naučnici su utvrdilli da postoje dve vrste ljudi koji se bave sportom: ljudi koji opsesivno brinu o tome kako će izgledati u teretani i ljudi čija je jedina briga da nose udobnu odeću pomoću koje će njihovo telo da ’’diše’’. Koji god da ste tip, izaberite garderobu koja vam neće smetati dok vežbate.
#8 Ne znati šta da radiš u teretani
Ovo nikada neće predstavljati veliki problem, jer je internet prepravljen brojnim podkastima i aplikacijama koji vas polako uvode u program vežbanja. Ukoliko vam je na početku teško, uvek se možete pridružiti određenom grupnom treningu i opustiti se po pitanju ove dileme.
Nemojte dozvoliti da vas ovi strahovi zaustave da postignete zacrtane ciljeve u vezi sa vašim zdravljem i da živite život kakav želite. Primenite neke od saveta i zapamtite – odustajanje nije opcija, već samo disciplina i motivacija.