Najpopularniji fitnes trendovi u 2018. i predstojećoj 2019. godini


Život i njegove obrasce povlađujemo navikama koje smo usvojili od malih nogu, a i onim koje učimo tokom godina života i iskustva. Navike u vežbanju su nešto što bi trebalo u kontinuitetu da učimo, s obzirom na dejstvo sporta i rekreacije na psiho-fizičko stanje čoveka. Na osnovu istraživanja (American College of Sports Medicine) u kojem je učestvovala bodibilding i fitnes zajednica (uključujući sportske objekte, fitnes trenere, kao i vežbačku zajednicu na nivou od preko 40 zemalja) došli su do zaključaka koji će značajno uticati na preovlađivanje jednog, a smanjene zainteresovanosti za drugi fitnes trend. Bez obzira kojim vidom rekreacije se bavili, zapamtite da je u celom procesu vežbanja najvažnija posvećenost. Sa vašom personalizovanom FitPass karticom, imate mogućnost da u preko 650 objekata izaberete baš onaj u kojem ćete brinuti o vašem fizičkom, a svakako i mentalnom zdravlju. Pročitajte u nastavku najznačnije fitnes trendove koji obeležavaju 2018. godinu, a ujedno i narednu – 2019. godinu.

 

Šta ima novo?

 

Zapravo se svaki trend odnosi na nešto što će vas unapred motivisati za fizičkom aktivnošću. Ne bi bilo loše ponoviti zašto je vežbanje važno i esencijalno u vašim svakodnevnim životnim obrascima. Što se više bavite njime i redovnije, to su prednosti veće i značajnije. Činjenično stanje je takvo da čovek danas ne može da funkcioniše bez fizičke aktivnosti. Pritom, akcenat je na tome da ona bude redovna. Čime volite da se bavite? Teretana, trčanje, aerobni trening, plivanje, krosfit, funkcionalni treninzi ili timski sportovi? Ukoliko vam je teško da sami sebe motivišete, angažujte personalnog trenera za postizanje najboljih rezultata. Takođe, mogućnost prilagođavanja intenziteta i treninga sopstvenim potrebama i mogućnostima, vežbanje u paru ili individualno, kombinovanje vežbi snage sa kardio treninzima – samo su neki od razloga zbog kojih je teretana postala omiljeno mesto za rekreaciju savremenog čoveka. Na primer, kako biste u kratkom roku (ali ipak intenzivnijem nego inače) ojačali mišiće, svakako se preporučuju aktivnosti poput sklekova, čučnjeva, dizanja tegova, kao i kardio vežbi. Takođe, ples, pilates, joga su odlični za zatezanje i održavanje dobre ravnoteže.

Ono zbog čega je sport među omiljenim stavkama u svakodnevnoj rutini jeste zbog više razloga: podsticanje rada memorije, odnosno kapaciteta vašeg nivoa pamćenja (vežbanje podstiče izlučivanje supstanci koje su odgovorne na razmišljanje i konstantno učenje, zbog čega se podstiče fizička aktivnost kod najmlađih); povećanje nivoa hormona i sreće (kada se osećate zadovoljno i ispunjeno nakon svakog treninga, a i svakako pre njega – za to su odgovorni serotonin i endorfin. Štaviše, vežbanje se u svakom smislu preporučuje osobama koje su u fazama anksioznosti i depresije, a čak iako ste tip koji ne voli teretanu, naterajte se 3x nedeljno po sat vremena, kako biste se polako navikavali); smanjivanje stresa (koliko puta ste se našli u situaciji da želite da puknete od prikupljenog stresa, a ne znate kako da ga isfiltrirate? Fizička aktivnost pomaže u kontroli mentalnog i fizičkog stresa. Brojni instruktori preporučuju kik-boks ili neku drugu borilačku veštinu, i to najčešće nakon radnog vremena kako bi se izbacila sva prethodno prikupljena nervoza); povećava osećaj opuštenosti i zadovoljstva samim sobom (bespotrebno je pisati o tome koliko vežbanje utiče na nivo samopouzdanja. Hodajte ili trčite na traci, trenirajte na nordijskoj traci, shvatićete da rad na sebi predstavlja najbolje uloženo vreme. Isto tako, nisu vam neophodne pilule za spavanje ili muzika da biste zaspali – dobar trening pre vremena za san predstavlja zdrav način da se opustite i zaspite). Ono što je neverovatna prednost treniranja ogleda su u podsticanju drugih da vežbaju. Grupni treninzi su prava inspiracija da i ljudi u vašem okruženju shvate značaj sporta i rekreacije uopšte. Kada je neko deo tima, automatski se povećva motivacija za postizanjem najboljih rezultata. A to je najvažnije, zar ne?

 

Koji su to najznačajniji fitnes trendovi?

 

1. Visoko-intenzivno intervalni treninzi (HIIT) su postali pravi bum – ili najjednostavnije rečeno (high-intensity interval training) su treninzi koji predstavljaju apsolutan hit u svetu. Pitate se zašto? On se sastoji od kratkih, intervalnih, ali intenzivnih treninga u kombinaciji sa kratkim pauzama. Za vrlo kratak period osetićete poboljšanje u zdravstvenom smislu, a shvatićete da ove treninge možete posećivati i svaki dan ukoliko dostignete željenu kondiciju.

 

2. Joga je uvek atraktivna – da li znate koliko vrsti joge postoje? Za nju kao takvu više ne egzistira mišljenje da je ona dostupna samo određenoj grupi ljudi, već svima. U službi otklanjanja stresa, ova disciplina je odavna postala jedna od omiljenih stavki u rasporedu svih vežbača. Da li ste više ljubitelj hatha joge, bikram, kundalini ili jantra joge, za bilo koju da se odlučite, svakako nećete pogrešiti.

3. Funkcionalni treninzi su u modi – sigurno ste čuli za ovaj sistem treniranja, ali se dvoumite da ih posetite? Zapravo je funkcionalni trening nastao kako bi ispratio prirodne, odnosno funkcionalne pokrete koje inače svakodnevno izvodimo. Trčanje, skakanje, čučnjevi su nešto što poboljšavate i usavršavate, a pomoć brojnih rekvizita će vas naterati da ovu vrstu treninga za kratko vreme zavolite.

4. Online vežbanje je stari-novi hit – primetićete porast i prelazak sve većeg broja fitnes i zdravstvenih centara na online kanale. Live-streaming je nešto na čijoj se popularizaciji odavno radi, a svaki ljubitelj sporta koji nema vremena za treninge će od sada moći da vežba omiljenu disciplinu i dok se nalazi kod kuće. Na taj način, pojavljuje se sve više plarformi koje podržavaju ovakav vid vežbanja.

5. Treninzi snage kao novi oblik zagrevanja – postoje odlični razlozi zašto treninzi snage imaju toliko prednosti. Sve više se u samu fitnes rutinu uvode ovi treninzi, jer oni kao takvi utiču na bolji rad celokupnog kardiovaskularnog sistema, smanjuju proces starenja, čuvaju kosti od eventualnih povreda ili uganuća, a ono što se posebno izdvaja jeste ubrzanje metabolizma.

6. Podela na individualne i grupne treninge – javlja se sve veća diferencijacija na one vežbače kojima je lakše da u timu da postignu željene rezultate, a sa druge strane – tu su i oni koji će lakše i uz primerenu disciplinu i motivaciju postići ako angažuju privatnog instruktora. Ponuda grupnih velika je zaista raznovrsna, tako da ćete zasigurno pronaći nešto što vama odgovara.

 

Bez obzira šta vam u ovom momentu najviše prija i u čemu se dobro osećate, neizbežno je da fizička aktivnost esencijalna u vašem životu. Prethodne stavke su samo nešto što će vas usmeriti i pomoći pri odluci za najoptimalniju disciplinu. Ne odustajte kad je najteže, već imajte u glavi cilj koji želite da postignete. A sa vašom FitPass karticom, taj proces će svakako lakše ići.


Jedna članarina, neograničene mogućnosti


FitPass vam omogućava pristup sportskim centrima, teretanama, bazenima. Isprobajte jogu, ples, kuglanje i mnoge druge discipline po ceni od samo jedne mesečne članarine.

Pretražite objekte iz našeg sistema


Pronađite objekat u blizini posla, kuće ili fakulteta.

Popusti


Olakšajte sebi vođenje zdravog života! Uz FitPass članarine ostvarujete mnogobrojne popuste u restoranima zdrave hrane, na kupovinu sportske opreme i suplemenata, lekarske i nutricionističke preglede i još mnogo toga drugog.

Pogodnosti za kompanije


Pružite svojim zaposlenima mogućnost rekreacije i unapredite svoje poslovanje po specijalnim pogodnostima.