Fitpass

Ideje za zdrav doručak – kompletan vodič

TL;DR Zdrav doručak je obrok koji ti daje stabilnu energiju, nutrijente i fokus za početak dana. Najbolje ideje kombinuju proteine, zdrave masti, vlakna i kompleksne ugljene hidrate. Primeri uključuju jaja, ovsene pahuljice sa voćem, smoothie, jogurt s orašastim plodovima i tost sa avokadom. (izvor: Healthy Breakfasts – Johns Hopkins Medicine) Zdrav doručak često se pominje […]
Značaj sporta i rekreacije na produktivnost zaposlenih

Zaposleni su najvredniji kapital. Pitanje je kako ih dodatno motivisati, a da to nije samo putem već poznatih beneficija koje postoje. Uspešne kompanije su svesne činjenice da su zadovoljni zaposleni zapravo dobri zaposleni i da takva korelacija utiče na skladne i funkcionalne odnose unutar firme. Sport i rekreacija utiču na timsko raspoloženje Timski rad motivisan […]
Vežbe za trudnice – bezbedne aktivnosti, primeri vežbi i kada treba stati

TL;DR Vežbe za trudnice su u većini urednih trudnoća bezbedne i poželjne, pod uslovom da su prilagođene trimestru, opštem stanju i preporuci lekara. Najčešća smernica je najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, uz fokus na hodanje, plivanje, stacionarni bicikl, prenatalnu jogu, vežbe disanja, vežbe za karlično dno i lagano jačanje mišića. Tokom trudnoće cilj […]
Šta je keto dijeta – iskustva i osnovna pravila?

Šta za vas predstavlja režim ishrane? Koliko puta ste do sada pokušali sa nekom određenom dijetom, međutim, niste bili u dovoljnoj meri disciplinovani ili motivisani da je održavate? Često je dijeta toliko popularizovana, da važi ono pogrešno mišljenje da je ona kao takva dovoljna za gubitak kilograma, ne uzimajući u obzir ostale bitne činjenice. Ukoliko […]
Fitnes namirnice koje morate uključiti u vaš jelovnik

Budite iskreni prema sebi i razmislite koliko se zdravo hranite? Šta je uključeno u vaš jelovnik? Da li spadate u onu grupu ljudi koji ne mogu da kontrolišu količinu namirnica koju unose u svoj organizam? Ako ste svesni činjenice da vaša ishrana nije na zadovoljavajućem nivou, onda svakako morate uvesti drastične promene. Ukoliko posedujete FitPass […]
Najpopularniji fitnes trendovi u 2018. i predstojećoj 2019. godini

Život i njegove obrasce povlađujemo navikama koje smo usvojili od malih nogu, a i onim koje učimo tokom godina života i iskustva. Navike u vežbanju su nešto što bi trebalo u kontinuitetu da učimo, s obzirom na dejstvo sporta i rekreacije na psiho-fizičko stanje čoveka. Na osnovu istraživanja (American College of Sports Medicine) u kojem […]