Fitpass

Imate stalan osećaj gladi? Uspostavite kontrolu nad njom na nekoliko načina

Jedan od neprijatnijih osećaja jeste upravo stalan osećaj gladi koji se kao i druge svakodnevne potrebe (popust zevanja ili kupanja) javljaju učestalo. Zapravo, medicinski stručnjaci ističu činjenicu da je glad jedan od ključnih bioloških signala. Kako bi se ova stavka razumela, neophodno je da se shvate komponente nervog sistema. Autonomni nervni sistem, se naime, sastoji […]
Načini kako da prijatelja motivišete za vežbanjem

Podrška je veoma važna, pa čak i kada je reč o vežbanju. Sve je lakše u paru. Ako vaš prijatelj, član porodice ili partner ima poteškoća sa gubljenjem kilograma i usvajanjem zdravijeg načina života, postoji rešenje da na autentične načine budete uz njega/nju. Proces skidanja viška kilograma je upravo to – proces. Istraživanja pokazuju da […]
Benefiti ranog ustajanja

Malo ko se može pohvaliti velikom željom za ranim ustajanjem. Ako vaša jutarnja rutina podrazumeva snooze dugme i skrivanje ispod pokrivača, to će svakako uticati na vaše raspoloženje. Ranoranioci imaju tendenciju da budu srećniji i svakako zdraviji od onih koji nisu preterani ljubitelji preranog buđenja. I činjenica je da rano ustajanje sa sobom nosi brojne […]
Fitnes pravila: Šta treba da radite pre, tokom i posle treninga?

Za najbolje rezultate vežbanja nije neophodno samo trenirati, već se akcenat stavlja na aktivnosti pre i nakon odrađenog treninga. Dok dolazak u teretanu predstavlja najveću prepreku, ipak i kada to savladate, postoji mnogo načina na koje možete maksimizirati rezultate vežbanja. U nastavku testa pročitajte savete koji preporučuju svetski poznati treneri, a tiču se aktivnosti pre, […]
Preskakanje vijače: dečja igra ili ozbiljan trening?

Često se preskakanje vijače potcenjuje. Mnogi zdravstveni stručnjaci ističu benefite preskakanje konopca, odnosno, vijače. Preskakanje vijače je vežbanje koje je neizbežno na svakom treningu. Bilo da ste u odličnoj formi, želite dobar kardio trening, da poboljšate performanse u svom vežbanju ili samo da se zabavite – preskakanje vijače je aktivnost koja će vam pomoći u ostvarenju vaših […]
Kada (ni)je u redu koristiti telefon u teretani?

Zamislite realnu situaciju: teretana, 18:15h. Odradili ste kardio na pokretnoj traci i želite da dižete tegove. Zacrtali ste da ćete ovaj trening pokidati i verujete da će biti krajnje produktivan. Međutim, primetili ste da su baš te sprave zauzete. Prošlo je tri minuta, pet, deset… Osoba na spravi još uvek sedi tamo, ne radi vežbe, […]