Fitpass

Da li zaista odmarate kada ne trenirate?

Način na koji upravljate slobodnim danima može veoma da utiče na vašu sposobnost da gradite mišiće i postajete jači. Za posvećenog vežbača problem nije uzimanje slobodnog dana za odmor. Problem se krije u izbegavanju odmora. Oni koji idu 6 do 7 puta u teretanu nedeljno sporije napreduju od onih koji idu 4 do 5 puta. […]
Pretreniranost: kako nastaje, kako se prepoznaje i zašto može da zaustavi napredak?

TL;DR Pretreniranost (overtraining syndrome) je stanje koje se javlja kada intenzitet, obim i učestalost fizičke aktivnosti premaše kapacitet organizma za oporavak, što dovodi do dugotrajnog pada performansi, hroničnog umora, promena raspoloženja i drugih simptoma. Najčešći uzrok je neadekvatna ravnoteža između treniranja i odmora, ali značajnu ulogu imaju i san, nutritivni status i psihološki stres. Prevencija […]
Zašto je mrtvo dizanje toliko omiljena vežba?

Dosta vas radi pravilno mrtvo dizanje, ali postoje ljudi koji ne mogu da razaznaju kako se pravilno izvodi ova vežba zbog brojnih varijanti i objašnjenja. Problem i jeste u tome što u moru informacija postoji dosta loših objašnjenja, pa na kraju ne možete da budete sigurni kako se zapravo radi mrtvo dizanje i da li […]
Koji su glavni neprijatelji mišićne mase? Kako ih pobediti?

Često predanost nekom cilju može da predstavlja nedostatak. Pogotovo ako pričamo o segmentu treniranja. Preteniranost nije stran pojam, već segment koji je i te kako prisutan u fitnes zajednici, ali se o njemu malo zna. Ova pojava je česta i kod rekreativaca i kod profesionalaca. Čak i svim fitnes entuzijastima, koji samo žele da poprave […]
Napitak koji je idealan za (post)prazničnu detoksikaciju

Možda ste već imali prilike da vidite na društvenim mrežama fotografije neobičnog pića koje je opisano kao crna limunada. Sigurno je da ne možete ni da zamislite kakvog je ukusa, ali – bićete iznenađeni i ukusom i efektima. Naime, limunada je sama po sebi osvežavajuć i zdrav napitak, a “crna limunada” u sebi sadrži još […]
Treneri savetuju: Dobre navike počinju od malih promena

Dobra organizacija je pola obavljenog posla, pogotovo u fitnes svetu. Naša brend ambasadorka, Višnja Pešić, fitnes instruktorka u sportskim objektima u Šapcu i Novom Sadu godinama unazad razume značaj navika koje se svakodnevno uče i primenjuju u fitnes svetu. Za nju su osnova zdravog života balans, posvećenost i organizovanost. Organizacija je ključ svega. Kako biste […]