Stigao je novembar i počinje sezona slava – vreme kada se raspored puni pozivima za proslave, a trpeze postaju bogatije nego bilo koji restoran. Sa sarmama koje nas mame, pečenjem koje miriše kilometrima i sitnim kolačima koji su, naravno, sitni i “neće nas sigurno upropastiti” (bar dok ih nismo pojeli petnaestak), izazovi za one koji prate fitnes ciljeve su realni. Ali, srećom, imamo plan kako da uživate u slavama i ipak stanete u pantalone bez borbe. Evo nekoliko saveta – uz šalu i poneki ozbiljan trik – za sve one koji žele da slave, a da pri tome ne pritisnu taster “reset” na fitnes ciljevima!
1. Dolazite siti – trik za sve slavske zasede
Prvi trik za svečanu večeru: ne dolazite gladni kao vuk! Ako se pojavite sa “onim pogledom” u očima i osećajem gladi jačim od volje, šanse su da će vas na prvom tanjiru poneti emocije, a na trećem zaboraviti da vam je stan na trećem spratu bez lifta. Pre nego što se zaputite na slavu, pojedite nešto lagano i zdravo – salatu, supicu, voće – kako biste stigli sa mirnim stomakom i mogli svesno da birate šta želite da probate.
2. Pravilo “turbo tanjira” – od svega pomalo, ali jednom!
Slavska trpeza izgleda kao švedski sto snova, zar ne? Ali, to ne znači da morate sve da probate. Ako se fokusirate na jedan tanjir, možete da kombinujete malo svega i da stvarno uživate. Odaberite ono što vam deluje najbolje, uzmite manju porciju i uživajte u raznovrsnosti – bez dodavanja drugog tanjira, koliko god vas “neko” nudio. Pridržavanje “turbo tanjira” može vam pomoći da jedete sve što volite, a da ipak ne preterate.
3. Voda – vaš tajni saveznik
Zvuči jednostavno, ali voda je vaša najjača odbrana na slavama. Svaki put kada završite čašu vina, rakije ili sokova, popijte čašu vode – ona će vas hidrirati, smanjiti osećaj gladi, i, budimo iskreni, držaće vas bistrih misli kad dođe do odluke između još jedne sarme ili desertnog tanjira. Ovaj jednostavni “hidratacioni trik” može vam pomoći da lakše kažete “ne, hvala” u ključnim momentima.
4. Fitpass kao tajni adut u sezoni praznika
Kad počnu slave, mnogi se trening planovi stave na čekanje, ali to ne mora da bude vaš slučaj! Srećom, Fitpass vam omogućava fleksibilnost u izboru vežbanja, tako da bez obzira gde slavite, možete nastaviti sa svojom rutinom. Jutarnji trening pre slave? Savršeno! Joga posle večere? Sjajno! Ili čak i brza šetnja oko bloka, jer se ipak računa svaka kalorija koju sagorimo. Na kraju dana, svaki pokret znači.
5. Mala pauza za “intuitivno jedenje”
Jedna od ključnih strategija je da se setite šta vaše telo zaista želi (a ne šta “želi” oko). Probajte da jedete polako, sa uživanjem u svakom zalogaju, a ne po inerciji. Zastanite i pitajte sebe: “Da li sam još uvek gladan?” Možda zvuči jednostavno, ali ovaj trik vam može pomoći da izbegnete onaj trenutak kada ste se već pojeli sve, ali i dalje sedite pred tanjirom i hrabro “uzimate još jedno parče”.
6. Dovoljno sna – odmor od svega, pa čak i od slavskih večeri
Dug dan slavljenja (i sarmisanja) može iscrpiti čak i najupornije među nama. San je vaš najbolji prijatelj u ovim trenucima, jer pomaže da se telo oporavi i da budete spremni za naredni dan. Kada smo naspavani, pravimo bolje izbore u ishrani, imamo više energije za vežbanje i jednostavno se osećamo bolje.
Sezona slava: kako uživati i ostati fit?
Biti u formi tokom slavske sezone je moguće, ali uz dozu planiranja, svesti i po koji trik. Fitpass vam pomaže da ostanete aktivni u najizazovnijim momentima, tako da sve one sarme i sitni kolači ne moraju biti vaš fitnes “neprijatelj”. Pratite ovih par trikova i uživajte u druženjima sa osmehom – i bez potrebe za “novogodišnjim fitnes rezolucijama” od januara.
Slavite pametno, uživajte sa merom i neka vam slavska sezona bude inspiracija za još jače fitnes ciljeve!
Foto: Pixabay.com