Svetski dan borbe protiv gojaznosti: Čak 50% stanovnika Srbije ima problem sa prekomernom težinom

Svetski dan borbe protiv gojaznosti obeležava se 4. marta svake godine s ciljem podizanja svesti o ozbiljnosti ovog globalnog zdravstvenog problema i podsticanja na promene koje vode ka zdravijem načinu života. Gojaznost nije samo estetski izazov, već je povezana s brojnim hroničnim bolestima poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije i kardiovaskularnih oboljenja.

Globalne statistike o gojaznosti

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, 39% odraslih ljudi u svetu ima višak kilograma ili je gojazno. U Sjedinjenim Američkim Državama, čak 68% stanovništva spada u ove kategorije. Zabrinjavajuće je što nije bilo smanjenja stope gojaznosti između 1975. i 2016. godine ni u jednoj zemlji*.

Stanje u Srbiji

Situacija u Srbiji je takođe alarmantna. Više od 50% građana živi sa prekomernom telesnom masom, dok više od 20% populacije pati od gojaznosti. Posebno zabrinjava rastuća stopa gojaznosti kod dece; prema poslednjim podacima, svako treće dete u Srbiji je gojazno**.

Šta izaziva prekomernu telesnu masu i gojaznost?

Prekomerna telesna masa i gojaznost nastaju kao posledica neravnoteže između unosa i potrošnje kalorija – odnosno, kada unos kalorija kroz hranu i piće značajno nadmašuje kalorijsku potrošnju kroz fizičku aktivnost i metaboličke procese. Glavni faktori koji doprinose ovom stanju uključuju nezdravu ishranu bogatu rafinisanim šećerima, zasićenim mastima i prerađenom hranom, fizičku neaktivnost usled sedentarnog načina života, genetsku predispoziciju, hormonske poremećaje, stres i nedostatak sna.

Gojaznost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući povećan rizik od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, moždanog udara, problema sa zglobovima i kičmom, hormonalnih disbalansa, neplodnosti, kao i mentalnih problema poput anksioznosti i depresije. Takođe, dugoročna gojaznost može skratiti životni vek i smanjiti kvalitet života, ograničavajući svakodnevne aktivnosti i povećavajući osećaj umora i iscrpljenosti. Zbog toga je važno preduzeti korake ka zdravijem načinu života kroz redovnu fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu.

Fitpass saveti za zdraviji život

U borbi protiv gojaznosti, ključne su promene životnog stila koje uključuju uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Fitpass vam omogućava pristup preko 500 sportskih objekata širom Srbije, pružajući vam fleksibilnost da birate aktivnosti koje vam najviše odgovaraju.

Evo nekoliko saveta kako da unapredite svoj životni stil:

1. Raznovrsna fizička aktivnost: Isprobajte različite aktivnosti poput joge, plesa, kuglanja ili treninga u teretani. Raznolikost će vam pomoći da pronađete ono što vam najviše odgovara i održite motivaciju.
2. Planiranje obroka: Unapred planirajte svoje obroke kako biste izbegli nezdrave izbore hrane. Fokusirajte se na sveže namirnice, bogate vlaknima i proteinima.
3. Hidratacija: Pijte dovoljno vode tokom dana. Često osećaj gladi može biti znak dehidratacije.
4. Postavljanje realnih ciljeva: Postavite dostižne ciljeve u vezi sa svojom fizičkom aktivnošću i ishranom. Mali, ali kontinuirani koraci vode ka dugoročnom uspehu.
5. Praćenje napretka: Vodite dnevnik ishrane i treninga kako biste pratili svoj napredak i identifikovali oblasti koje zahtevaju poboljšanje.

Uz Fitpass članarinu, olakšajte sebi vođenje zdravog života i iskoristite mnogobrojne pogodnosti koje vam pružamo.

Obeležavanje Svetskog dana borbe protiv gojaznosti je prilika da preispitamo svoje navike i preduzmemo korake ka zdravijem načinu života. Uz podršku zajednice i dostupnost resursa poput Fitpass-a, svaki korak ka zdravlju postaje lakši.

Izvori:

*021.rs
**n1info.rs