Ordinacija dr Gifing, poznata po svom inovativnom pristupu preventivnoj medicini i zdravom načinu života, već neko vreme omogućava svim Fitpass korisnicima pogodnosti na svoje usluge. Iskoristili smo priliku da ih pitamo kako mogu da nam pomognu da započnemo put ka aktivnijem i zdravijem životu, ali i kako da ostanemo dosledni u ostvarivanju novogodišnjih odluka.
Motivacija & doslednost
- Zašto ljudi odustaju od zdravih navika?
- Najčešći razlozi su nedostatak vremena, motivacije i podrške, kao i stres i emocionalno jedenje. Previše restriktivne dijete i ukorenjene navike dodatno otežavaju promene.
- Kako ostati motivisan?
- Pratite svoj napredak i fokusirajte se na to kako se osećate uz zdrave navike. Izbegavajte „sve ili ništa“ pristup i pronađite podršku u okruženju.
- Kako da postavimo realne ciljeve koji nas neće obeshrabriti?
- Ciljevi moraju biti ostvarivi i usklađeni sa vašim širim životnim planovima. Na primer, smanjenje unosa prerađene hrane je konkretan i održiv korak.
- Šta kad „zgrešimo“?
- Greške su deo procesa. Važno je brzo se vratiti na pravi put i fokusirati se na sledeći zdrav izbor.
Saveti za ishranu
- Da li je “izbegavanje svega belog” dobar pristup ishrani? Koje su zamene za belo brašno, šećer i druge rafinisane namirnice?
- Izbacivanje belog brašna, šećera i rafinisanih namirnica može biti korisno, ali ključno je pronaći balans. Zamene kao što su integralno brašno, stevija i kinoa donose nutritivnu vrednost.
- Koji makronutrijenti su ključni za obroke da bismo ostali siti i energični?
- Uravnoteženi obroci s proteinima, zdravim mastima i ugljenim hidratima pomažu u održavanju sitosti i energije tokom dana.
- Kako se pravilno hidrirati tokom zimskih meseci, kada često zaboravljamo da pijemo vodu?
- Zimi je lako zaboraviti na unos vode. Hidrirajte se biljnim čajevima i podsetnicima za redovno pijenje vode.
- Koliko je važna priprema obroka unapred?
- Organizovani obroci štede vreme, smanjuju stres i pomažu u održavanju zdravih navika.
Saveti za svakodnevni život
- Da li sitne stvari poput dodatne čaše vode ili šetnje posle obroka mogu doprineti dugoročnim promenama?
- Dodatna čaša vode, šetnja posle obroka ili jedna porcija povrća više – male promene donose dugoročne rezultate.
- Kako se izboriti sa emocionalnim jedenjem tokom stresnih ili hladnih dana?
- Redovno vežbanje i svesno jedenje pomažu da se hrana ne koristi kao emocionalni mehanizam.
- Koji su brzi trikovi za zdraviju užinu u kancelariji?
- Orašasti plodovi, semenke, grčki jogurt i voće idealne su užine za kancelariju ili put.
Zdravlje & prevencija
- Kako zima utiče na telo?
- Povećava se želja za ugljenim hidratima i energijom. Fokusirajte se na obroke bogate vlaknima i proteinima.
- Koji vitamini su ključni zimi?
- Vitamin D, C, cink, omega-3 masne kiseline i magnezijum podržavaju imunitet i energiju.
- Da li postoji razlika između motivacije za fizičku aktivnost i ishranu i kako ih možemo uskladiti?
- Vežbanje često motiviše fizičke promene, dok je ishrana usmerena na zdravlje i prevenciju. Njihovo usklađivanje daje najbolje rezultate.
Ordinacija dr Gifing, osnovana 2003. godine, specijalizovana je za anti-age medicinu, prevenciju i terapiju gojaznosti, metaboličke sindrome i kompletnu preventivnu medicinu. Patentirani program Hrono-nutricije dr Gifing od 2007. godine pomogao je preko 100.000 pacijenata.
Fitpass članovi ostvaruju sledeće pogodnosti:
50 % popusta na Wellness Check – provera statusa vitamina, minerala i oligoelemenata
50% popusta na merenje sastava tela na InBody analizatoru.
20% popusta na Nutricionistički pregled
Kontakt:
office@drgifing.com
Telefon: 066 635 0 636