Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

Želite da izgubite kilograme? Jedite spanać

Spanać je pomogao Popaju, pomoći će i nama. Osim što nam daje snagu i potrebnu energiju, spanać nam efikasno pomaže da steknemo i održimo vitku liniju. Kada god razmišljamo o zdravoj ishrani i dijetama, namirnicama koje smemo i koje bi trebalo da konzumiramo, nekako se često dešava da zaboravimo na spanać. Istraživanja su nam pokazala […]
Hrono ishrana: Idealan doručak

Hrono ishrana se bazira na konzumiranju hrane prema dnevnom telesnom ritmu našeg organizma, tj na pravilnom unosu hrane u vremenu kada se ona može na najbolji način iskoristiti u cilju stvaranja energije, a ne masnih naslaga. Umerenost u količini i raznovrsnost namirnica u svakodnevnoj ishrani jedina su garancija odlične forme. Vrstu i količinu namirnica koje […]
Prirodni izvori kalcijuma (prilagođeno sportistima)

Nije tajna da je kalcijum od vitalnog značaja za jake kosti i zube. Ovaj mineral takođe pomaže telu u održavanju zdravih krvnih sudova, reguliše krvni pritisak i neophodan je da bi procesi u organizmu nesmetano funkcionisali. Kalcijum je najzastupljeniji mineral u telu. U prirodi se nalazi u širokom spektru hrane i pića. Ukoliko ne volite […]
Kako izbaciti šećer iz organizma

Svima nam je poznato da je šećer izuzetno štetan. Osim što je nezdrav i loš po naše zdravlje, šećer je počeo da se ubraja i među poroke, a njegovim izbacivanjem iz organizma stičemo osećaj kao da se oslobađamo jake zavisnosti. Šećer stimuliše iste receptore – prijemnike u mozgu kao i heroin. Šećer se u našem […]
Kako dodati ovas svojim dnevnim obrocima

Ovsene pahuljice su jednostavna i zdrava namirnica. Hvaljena od mnogih, veruje se da je idealna hrana – ne samo zbog svoje pristupačne cene, već i zbog mnogobrojnih hranljivih materija i nutritivnih vrednosti. Konzumiranjem jedne porcije ovsenih pahuljice dnevno pozitivno ćete uticati na celokupno zdravstveno stanje organizma. Ne samo da su izuzetno zdrave, one i pospešuju gubitak […]
Da li bi žene trebalo da piju proteinske šejkove?

Iako proteine i suplemente u najvećoj razmeri konzumiraju bodibilderi i profesionalni sportisti, malo ko zna da oni nisu rezervisani samo za njih. Preporučljivi su svim osobama koje vode zdrav život i brinu o svojoj ishrani. Visokoproteinski šejkovi pomažu u razvijanju mišićne mase i pospešuju gubljenje masnih naslaga. Takođe vas duže drže sitim, obezbeđuju organizamu bitne […]