Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma

Jesen je period kad nas čeka malo jača hrana, pa često nabacimo koji kilogram viška. U današnjem tekstu pričamo o voću i povrću koje možemo uključiti u svakodnevnu ishranu, a koje će nam pomoći da održimo idealnu kilažu ili, pak, smanjimo istu. Iako jesen donosi težu i kaloričniju hranu, upravo ovo godišnje doba nudi i […]
Dijabetes i fitnes – kako vežbanjem preduprediti bolest i poboljšati zdravlje

Kada govorimo o dijabetesu pretežno pričamo o dijabetes tip 2 koji nije neizbežan. Sprečavanje i čak poništavanje pojave dijabetesa je moguće, ali za to je potrebno zalaganje. Preuzimanje odgovornosti za naše zdravlje je dvosmerno: uz dijetu s jedne i vežbanje s druge strane. Oba su presudna za dugoročan uspeh i optimalno zdravlje. Način ishrane […]
Alkalna dijeta: 5 kontroverznih istina koje treba da znate

Pisali smo o tome koje su namirnice kisele, a koje bazne i zašto nam je sve to bitno da znamo kada govorimo o zdravoj ishrani. Danas ćemo se malo više posvetiti alkalnoj dijeti. Alkalna ili bazna dijeta je nešto na šta se ne gleda blagonaklono u okvirima tradicionalne medicine. Razlog tome je što ne postoji […]
7 na prvi pogled nevidljivih benefita vežbanja?

Osvrnite se po teretani i verovatno ćete videti mnogo ljudi koji pokušavaju da skinu višak kilograma, dovedu mišiće u bolju formu i da izgledaju bolje. Međutim, studije otkrivaju mnogobrojne druge koristi od vežbanja koje nisu neseserno vidljive spolja. Evo nekih odličnih načina da vežbanjem poboljšate stanje uma, tela i duše: Suzbija anksioznost Da li […]
Zašto je bitno poznavati pH vrednost namirnica?

Da li je neka hrana kisela, bazna ili neutralna, govori nam njena pH vrednost. Ako je nešto 0 onda je to pokazatelj kiselosti, 7 je neutralno, dok je 14 bazno, odnosno alkalno. Na primer destilovana voda je na nuli što se pH vrednosti tiče. Baš kao i različite supstance, i različiti delovi našeg organizma imaju […]
12 zdravih načina za pametno “varanje” dijete

Mnogi od nas misle da dijeta podrazumeva odbacivanje hrane koju najviše volimo. Dakle bez slatkiša, bez krem soseva, bez grickalica, bez vina – bez zabave! Međutim ovakav plan ishrane može dovesti do još veće žudnje za ovim namirnicama i samim tim i napuštanja ciljeva mnogo pre ostvarenja. Stručnjaci kažu da možemo skidati kilograme i dok […]