Saveti
-
Jutarnji trening na prazan stomak: da li treba praktikovati?
TL;DR Šta se dešava u telu kada trenirate pre doručka? Između večere i jutarnjeg treninga obično prođe od osam do 12 sati bez hrane. Za to vreme nivo insulina opada, a smanjuju se i rezerve glikogena u jetri, dok mišićni glikogen uglavnom ostaje dostupniji za vežbanje. U takvom stanju telo lakše poseže za mastima kao […]
-
Rumunsko mrtvo dizanje – tehnika, varijacije i benefiti
TL;DR Šta je rumunsko mrtvo dizanje? Rumunsko mrtvo dizanje je varijacija klasičnog mrtvog dizanja kod koje se pokret odvija gotovo isključivo iz kuka, dok kolena ostaju blago savijena tokom celog izvođenja. Umesto da krene sa poda kao kod klasičnog mrtvog dizanja, RDL kreće iz uspravnog stava, a teg se spušta niz noge dok se ne […]
-
Flex Longevity Centar – 25% popusta za CRYO komoru i limfnu drenažu za sve Fitpass korisnike
Flex Longevity Centar je jedinstveni koncept u Novom Sadu koji spaja profesionalni fitnes, oporavak i savremene tehnologije za dugoročno očuvanje zdravlja i vitalnosti. Kao prvi longevity centar u gradu, stvorili su mesto gde trening nije samo početak procesa, već deo celokupne brige o telu. Na lokaciji Sutjeska 2, već dugi niz godina grade poverenje članova, […]
-
Kada se vide prvi rezultati vežbanja i šta se zapravo dešava u telu?
TL;DR: Jedno od prvih pitanja koje postavi skoro svako ko počne da vežba, bez obzira na to da li je u pitanju teretana, plivanje, joga ili grupni trening jeste: kada ću videti rezultate? Odgovor nije jednostavan, ali je ohrabrujući. Telo ne čeka mesecima da počne da se menja. Promene su vidljive pre nego što se […]
-
Pravilno disanje u teretani: kada udahnuti, kada izdahnuti i zašto je važno
TL;DR Zašto je pravilno disanje važno tokom treninga? Kada trenirate, telo troši više kiseonika nego u mirovanju. Što je aktivnost intenzivnija, srce, pluća i mišići rade jače kako bi telo dobilo dovoljno kiseonika i izbacilo ugljen-dioksid. Zato pravilno disanje ne utiče samo na to da li ćete se osećati zadihano, već i na tempo, izdržljivost, […]
-
Autofagija – kada nastupa i kako se aktivira?
TL;DR U ovom tekstu objašnjavamo šta je autofagija, kada se aktivira, kakvu ulogu ima trening i zašto je važno ne svoditi je samo na gladovanje ili brze rezultate. Šta je autofagija? Autofagija doslovno znači „samojedenje” – kombinacija grčkih reči autos (sam) i phagomai (jesti). Zvuči drastičnije nego što jeste. Svaka ćelija u telu akumulira „otpad” […]
Jedna članarina, neograničene mogućnosti
FitPass vam omogućava pristup sportskim centrima, teretanama, bazenima. Isprobajte jogu, ples, kuglanje i mnoge druge discipline po ceni od samo jedne mesečne članarine.
Pretražite objekte iz našeg sistema
Pronađite objekat u blizini posla, kuće ili fakulteta.