Saveti za sport, rekreaciju, zdrav život i redovnu fizičku aktivnost

Dijabetes i fitnes – kako vežbanjem preduprediti bolest i poboljšati zdravlje

Kada govorimo o dijabetesu pretežno pričamo o dijabetes tip 2 koji nije neizbežan. Sprečavanje i čak poništavanje pojave dijabetesa je moguće, ali za to je potrebno zalaganje. Preuzimanje odgovornosti za naše zdravlje je dvosmerno: uz dijetu s jedne i vežbanje s druge strane. Oba su presudna za dugoročan uspeh i optimalno zdravlje. Način ishrane […]
Kako nam se oblik tela menja s godinama?

Bez obzira da li smo jabuke ili kruške tip, naš oblik tela će se svakako menjati s godinama. Ova metamorfoza se dešava zbog faktora koje možemo svrstati u dve kategorije: one koje možemo da kontrolišemo i one koje ne možemo. Količina ovih promena je posebno povezana sa životnim stilom, a naročito sa vežbanjem, načinom ishrane […]
Vežbanje tokom ciklusa? Da ili ne?

Da li vam sama pomisao o vežbanju tokom ciklusa izaziva nelagodu? Ukoliko ste zabrinuti koliko će menstruacija uticati na vašu aktivnost, niste jedini. Iz mnogih razloga, žene preskaču treninge tokom ovog dela meseca, ali zapravo nema potrebe to da se čini. Prednosti vežbanja tokom ciklusa Fizičke i psihičke koristi od vežbanja ne prestaju jer su […]
Alkalna dijeta: 5 kontroverznih istina koje treba da znate

Pisali smo o tome koje su namirnice kisele, a koje bazne i zašto nam je sve to bitno da znamo kada govorimo o zdravoj ishrani. Danas ćemo se malo više posvetiti alkalnoj dijeti. Alkalna ili bazna dijeta je nešto na šta se ne gleda blagonaklono u okvirima tradicionalne medicine. Razlog tome je što ne postoji […]
7 na prvi pogled nevidljivih benefita vežbanja?

Osvrnite se po teretani i verovatno ćete videti mnogo ljudi koji pokušavaju da skinu višak kilograma, dovedu mišiće u bolju formu i da izgledaju bolje. Međutim, studije otkrivaju mnogobrojne druge koristi od vežbanja koje nisu neseserno vidljive spolja. Evo nekih odličnih načina da vežbanjem poboljšate stanje uma, tela i duše: Suzbija anksioznost Da li […]
Zašto je bitno poznavati pH vrednost namirnica?

Da li je neka hrana kisela, bazna ili neutralna, govori nam njena pH vrednost. Ako je nešto 0 onda je to pokazatelj kiselosti, 7 je neutralno, dok je 14 bazno, odnosno alkalno. Na primer destilovana voda je na nuli što se pH vrednosti tiče. Baš kao i različite supstance, i različiti delovi našeg organizma imaju […]