Trening

HIIT trening – šta je, kako se radi i kome najviše odgovara?

TL;DR HIIT trening (High-Intensity Interval Training) je metod vežbanja koji kombinuje kratke, vrlo intenzivne intervale rada sa periodima aktivnog ili pasivnog odmora. Efikasan je za poboljšanje kondicije, sagorevanje masnoće i uštedu vremena, jer daje rezultate i uz kraće treninge. Može se raditi kod kuće ili u teretani, sa ili bez opreme, ali zahteva dobru tehniku, […]
Kakve činjenice ističe nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus?

Da li zaista znate i poznajete važnost treniranja? Pogotovo ako je ono redovno? U nastavku teksta ćemo se fokusirati na neke od najvažnijih činjenica koje su u vezi sa vežbanjem, a koje ne biste smeli da zaboravite. Jer se ipak tiču vašeg zdravlja. Ukoliko ste vlasnik/ca FitPass kartice, svakako imate izbor između 650 sportskih objekata […]
Pet vrsta čučnjeva za vežbače u teretani

Čučanj je najprirodniji pokret koji možete izvoditi u teretani. O tome svedoči sama činjenica da ste ga izvodili još kao mali, tek nakon što ste prohodali, te da bi bilo poželjno da se primenjuje i u treningu. Izvođenjem čučnja postajete čvršći, stabilniji, ali i mobilniji, skočniji i brži. On je glavna alatka u rehabilitaciji povreda […]
Treneri savetuju: Inspiracija i motivacija za vežbanjem ne jenjavaju

Ne postoji savršen pristup treningu, a ni ishrani. To najbolje zna Miloš Premčević, naš brend ambasador, fitness instruktor i personalni trener u sportskim objektima u Beogradu i Pančevu. Kako sam kaže, svaka osoba je individua za sebe jer ono što odgovara njegovim sportskim potrebama, neće drugoj osobi dati iste rezultate. Kroz menjanje programa vežbanja nakon […]
Pretreniranost: kako nastaje, kako se prepoznaje i zašto može da zaustavi napredak?

TL;DR Pretreniranost (overtraining syndrome) je stanje koje se javlja kada intenzitet, obim i učestalost fizičke aktivnosti premaše kapacitet organizma za oporavak, što dovodi do dugotrajnog pada performansi, hroničnog umora, promena raspoloženja i drugih simptoma. Najčešći uzrok je neadekvatna ravnoteža između treniranja i odmora, ali značajnu ulogu imaju i san, nutritivni status i psihološki stres. Prevencija […]
Zašto je mrtvo dizanje toliko omiljena vežba?

Dosta vas radi pravilno mrtvo dizanje, ali postoje ljudi koji ne mogu da razaznaju kako se pravilno izvodi ova vežba zbog brojnih varijanti i objašnjenja. Problem i jeste u tome što u moru informacija postoji dosta loših objašnjenja, pa na kraju ne možete da budete sigurni kako se zapravo radi mrtvo dizanje i da li […]