Fitpass

Šta se dešava u glavi maratonca? Mentalni aspekt i psihološka priprema za maraton i zahtevne trke

TLDR Tokom maratona mozak stalno “pregovara” između želje da nastavite i potrebe da zaštiti telo, pa umor često nije samo fizički već i zaštitni signal (centralni guverner) koji pojačava percepciju napora. “Udaranje u zid” je kombinacija pada glikogena i mentalne krize, ali se može ublažiti i prebroditi uz dobru ishranu i psihološke alate. Najviše pomažu […]
Teretane Kragujevac – gde treniraju Kragujevčani?

TL;DR Kragujevac nudi raznovrstan izbor teretana sa dugim radnim vremenom i dobrom pokrivenošću grada, a među najčešće biranim su teretane iz Park sistema, Olympia KG, Deky Gym, LifeTime Fit, CEZAR GYM , KBS Gladijator i teretana Grom, koje se razlikuju po lokaciji, atmosferi i tipu treninga, pa izbor najčešće zavisi od toga šta se najlakše […]
🌸 Poklonite sebi pokret i opuštanje za Osmi mart!

Drage naše, Osmi mart je pravo vreme da zastanete, udahnete i posvetite malo vremena sebi – svom zdravlju, telu i mentalnom blagostanju. 💛 Fizička aktivnost nije samo način da ostanemo u formi – ona je ključna za mentalno zdravlje, energiju i samopouzdanje. Studije pokazuju da redovno vežbanje kod žena smanjuje stres, poboljšava kvalitet sna, jača […]
Masaža Beograd – vrste masaža, kako da izaberete i gde da zakažete termin?

TL;DR Masaža u Beogradu je jedan od najbržih načina da smanjite napetost, ubrzate oporavak i poboljšate pokretljivost. Bilo da imate bol u leđima, ukočen vrat od sedenja, stres ili trenirate intenzivno. Ključ dobrog efekta je da izaberete pravu vrstu masaže (relax, terapeutska, sportska, limfna drenaža, anticelulit, masaža lica…), da znate koliko često ima smisla da […]
Penjanje Beograd – snaga, fokus i pokret

TL;DRPenjanje je aktivnost koja istovremeno angažuje celo telo i fokus. U zatvorenim penjačkim salama u Beogradu mogu da treniraju i potpuni početnici i iskusni penjači, jer se rute i težina prilagođavaju nivou iskustva. Penjanje jača snagu, koordinaciju i stabilnost, ali i razvija strpljenje i samopouzdanje. Ne zahteva prethodnu kondiciju, već postepeno učenje pokreta i poverenje […]
Priprema za maraton i zahtevne trke: kako trenirati poslednjih 2–4 nedelje pred takmičenje

Bilo da vas čeka dugačka drumska trka, izazov sa preprekama ili ozbiljno sportsko takmičenje, poslednjih mesec dana su specifična faza pripreme. U ovoj fazi pripreme mnogi trkači počinju da razmišljaju i o drugim faktorima koji utiču na performanse, poput psihološke pripreme za maraton, kao i o tome kakva ishrana i suplementacija može podržati energiju, oporavak […]