Fitpass

Priprema za maraton i zahtevne trke: kako trenirati poslednjih 2–4 nedelje pred takmičenje

Bilo da vas čeka dugačka drumska trka, izazov sa preprekama ili ozbiljno sportsko takmičenje, poslednjih mesec dana su specifična faza pripreme. U ovoj fazi pripreme mnogi trkači počinju da razmišljaju i o drugim faktorima koji utiču na performanse, poput psihološke pripreme za maraton, kao i o tome kakva ishrana i suplementacija može podržati energiju, oporavak […]
Fitpass uz Invictus 2026: Jači nego juče

Na prvu loptu, OCR možda ne zvuči kao wellbeing.Blato. Prepreke. Noć. Usponi. Ali wellbeing nije samo mir i tišina.Wellbeing je i trenutak kada prevaziđeš verziju sebe od juče. Zato Fitpass i ove godine ponosno podržava Invictus Challenge sezonu 2026 — jer verujemo da su izazovi deo balansa. 04.04.2026 — OCR Petrovaradinska tvrđava Početak sezone koji […]
Šta je whey protein i čemu zapravo služi?

TL;DR Whey protein je visokokvalitetan protein dobijen iz mlečne surutke – tečnog dela mleka koji ostaje nakon pravljenja sira. Whey sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, lako se vari i često se koristi kao praktičan način da se poveća unos proteina, posebno nakon fizičke aktivnosti. On može podržati rast i oporavak mišića, pomaže osećaju sitosti i […]
Vežbe za definiciju tela u teretani

TL;DR Vežbe za definiciju tela u teretani kombinuju trening snage (posebno vežbe za formiranje mišića) sa višim brojem ponavljanja i kratkim pauzama kako bi se povećala mišićna napetost i potrošnja energije. Bitno je raditi kombinaciju kompozitnih vežbi (koje aktiviraju više mišićnih grupa) i izolacionih vežbi (za specifične mišiće), uz doslednu ishranu, odmor i nedeljnu strukturu […]
Plesne škole Beograd – gde se pleše i zaboravlja na stres?

TL;DR Plesne škole u Beogradu nude širok izbor stilova – od zumbe, hip hopa i urbanog plesa, do argentinskog tanga, orijentalnog plesa i folklora. Treninzi se održavaju širom grada, najčešće na Novom Beogradu, Vračaru i u centru, a namenjeni su početnicima, rekreativcima i svima koji žele da se kreću uz muziku bez pritiska. Ako ste […]
Produženi vikend bez pauze od kretanja: kako da ostaneš aktivan i na mini odmoru?

Pred nama su četiri neradna dana povodom Sretenja i državnog praznika, savršena prilika za mini odmor. Produženi vikendi su super – dok se ne vratimo kući umorniji nego što smo otišli.Previše sedenja, teška hrana, nula kretanja i ona poznata misao: „Treba mi odmor od odmora.“ Dobra vest?Ne moraš da treniraš kao kod kuće da bi […]