Fitpass

Kako izbeći povrede nakon povratka u teretanu?

Sve više ljudi se vraća u teretane i fitnes centre koji poštuju sve predostrožnosti, odnosno dezinfekcione mere, kao i one koje se tiču prostorne distance. To u isto vreme znači i povratak spravama i intenzivnijim treninzima iako su ljubitelji aktivnog načina života i tokom zatvaranja uspevali da održavaju svoju zdravu rutinu. Međutim, zna se da […]
Kako održati imunitet tokom leta?

Letnja sezona donosi sa sobom mnogo novih izazova. Naše telo mora održavati jak imunitet kako bi odgovorilo na promene kao i na veće temperature tokom leta. Redovno vežbanje, balansirana ishrana i unošenje dovoljno tečnosti, samo su neki od elemenata vođenja računa o svom zdravlju tokom najtoplijih dana u godini. Fizička aktivnost je ključna […]
Da li je sigurno vratiti se u teretanu tokom korone?

Svi aktivni vežbači, kao i oni koji žele to da postanu, sigurno se ponekad zapitaju da li je bezbedno otići u teretanu tokom ovog perioda pandemije koronavirusa. Norveški primer ima dobru vest za sve nas po tom pitanju. Studija o riziku prenošenja koronavirusa u Oslu, otkrila je da ljudi koji idu u teretanu, manje […]
Zdravlje na tanjiru: Sezonsko voće i povrće

Da li uživate u zdravoj ishrani? I šta podrazumevate pod njom? Ukoliko ste ljubitelj sezonskog voća i povrća, dobra vest je ta da uvek možete uživati u kvalitetnim poslasticama. Pogotovo, što imate šarenolik izbor onoga što možete iskoristiti u svojoj ishrani. Naš savet je da ravnomerno rasporedite svaki obrok i koristiti što više blagodeti jednog […]
Zašto je plivanje idealna fizička aktivnost?

Svi već znamo da stručnjaci preporučuju odraslima 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti nedeljno. Sa dolaskom lepog vremena, te minute možete provesti u vodi jer plivanje je odličan način za rad svih mišića kao i kardiovaskularnog sistema. Sat vremena plivanja sagoreva skoro istu količinu kalorija kao sat trčanja, a pri tom ne […]
Kako da bezbedno vežbamo i jačamo imunitet u doba korone?

Vežbanje je važan deo prevencije bolesti i održavanja dobrog, kako fizičkog tako i psihičkog zdravlja. Studije pokazuju da putem redovne fizičke aktivnosti jačamo prirodnu odbranu tela od bolesti jer se metabolizam ubrzava, ćelije rastu i oslobađaju se toksina. Međutim, vežbanje nas ne čini samo zdravima. Ono predstavlja, za mnoge ljude, i deo svakodnevne rutine, pa čini […]