TL;DR
Zumba u Beogradu je zabavan kardio trening koji kombinuje ples, muziku i sagorevanje kalorija, bez pritiska i bez potrebe za prethodnim iskustvom. U Fitpass mreži dostupni su brojni studiji sa Zumbom, posebno na Novom Beogradu i u centru grada, sa terminima pogodnim za zaposlene. Trening je dostupan svim Fitpass korisnicima, bez obzira na to da li koriste kompanijsku ili individualnu članarinu.
Dragi naši vežbači,
Da li vam se ikada desilo da želite da trenirate, ali vam treba nešto što nije „čučanj-biceps-traka“, već muzika, ritam, osmeh i malo latino energije?
Ako ste klimnuli glavom – dobro došli u svet Zumbe. To je jedini trening posle kog imate osećaj da ste bili na žurci, a ne na obavezi.
I odlična vest je da u Beogradu ima sve više studija i klubova gde se đuska iz sve snage – bez obzira na godine, formu ili iskustvo.
Danas sve više kompanija shvata da posle osam sati sedenja, ljudima ne treba još jedan „zadati zadatak“. Treba im pokret, ritam i način da istresu stres – a Zumba je za to savršena.
Zato mnoge firme uvode Fitpass kao benefit, jer omogućava zaposlenima da biraju baš ono što im prija.
Naravno, Fitpass možete koristiti i individualno – potpuno fleksibilno, gde i kada želite.
Zašto je Zumba toliko popularna?
Zato što kombinuje tri stvari koje ljudi stvarno vole:
- muziku koja diže raspoloženje
- pokret koji deluje kao ples, a zapravo je trening
- osećaj zajedništva – pun sala i svi rade isto, samo u svom ritmu
Zumba je idealna za:
- one koji ne vole „klasične“ treninge
- početnike koji žele da uđu u formu bez pritiska
- ljude koji žive pod stresom i treba im ventil
- sve koji žele da troše kalorije na najprirodniji način – kroz pokret i ritam
U proseku se troši od 400 do 600 kcal po treningu – a da to ni ne primetite.
Zumba u Beogradu – gde se najbolje trenira?
Ovo je pregled najboljih i najpopularnijih lokacija za Zumbu u gradu – sa opisima, stilom rada i radnim vremenom.**
**(Samo objekti u Fitpass sistemu sa Zumbom na teritoriji Beograda)
Imperial Gym – Novi Beograd – 8.8
Adresa: Bulevar Maršala Tolbuhina 34a-b
Šta nude? Funkcionalni treninzi, grupni treninzi, joga, pilates, teretana, zumba, fitness
Zašto je dobar za Zumbu?
Energija trenera, prostrana sala i odlična muzika. Treninzi drže tempo, ali bez pritiska – svako pleše kako može, ali izlazi oznojen.
Radno vreme: do 22:30
La Strada – Novi Beograd – 8.7
Adresa: Bulevar Arsenija Čarnojevića 182
Šta nude? Teretana, zumba, joga, aerobik, pilates, funkcionalni treninzi
Zašto je dobar za Zumbu?
Ovo je studio gde se stvarno dolazi zbog energije i atmosfere. Muzika glasnija, koreografije lakše za praćenje, a grupe raznovrsne – početnici se ne osećaju izgubljeno.
Radno vreme: do 22:30
Euforija – Novi Beograd – 9.1
Adresa: Gandijeva 106b
Šta nude? Joga, pilates, zumba, ples, grupni treninzi, funkcionalni i kružni treninzi
Zašto je dobar za Zumbu?
Naziv sve govori – euforija. Ovaj studio ima posebnu vibru, a zumba časovi su najposećeniji upravo zbog instruktora koji umeju da „podignu“ celu salu.
Radno vreme: do 22:00
Fitness Klub Centar – Stari Grad – 8.7
Adresa: Makedonska 5
Šta nude? Fitness, grupni trening, pilates, zumba, ples
Zašto je dobar za Zumbu?
Časovi su nešto intenzivniji, ali veoma zabavni. Lokacija je odlična za sve koji rade u centru i žele da posle posla „otplešu“ stres.
Radno vreme: otvara se u 16:00
Objekti u Fitpass mreži sa Zumba treninzima u Beogradu – tabelarni prikaz:
| Naziv objekta | Radno vreme | Ocena i kratak opis |
| Imperial Gym (Novi Beograd) | do 22:30 | 8.8 – Velika sala, jaka energija instruktora i dinamični Zumba časovi. Odličan izbor za intenzivan trening posle posla. |
| La Strada (Novi Beograd) | do 22:30 | 8.7 – Prijateljska atmosfera i koreografije koje se lako prate. Čest izbor početnika i onih koji dolaze zbog dobre energije. |
| Euforija (Novi Beograd) | do 22:00 | 9.1 – Studio sa posebnom vibrom. Zumba časovi su među najposećenijima zahvaljujući instruktorima koji „podignu“ celu grupu. |
| Fitness Klub Centar (Stari Grad) | od 16:00 | 8.7 – Idealno za zaposlene u centru grada. Zumba trening kao savršen ventil posle radnog dana. |
Ko može da trenira Zumbu?
Apsolutno svako.
Zumba nije takmičenje.
To je kombinacija aerobnog treninga i plesa gde pratite ritam koliko možete. Ne morate znati da plešete, niste ni na sceni – samo sledite instruktora.
Zumba je idealna za:
- početnike
- zaposlene koji ceo dan sede
- ljude koji vole muziku
- sve koji žele da skinu stres
- one koji imaju problem sa motivacijom
Benefiti Zumbe – za telo i glavu
- troši dosta kalorija
- jača noge, core i mobilnost
- popravlja raspoloženje
- smanjuje nivo stresa
- poboljšava kondiciju
- sjajna je za samopouzdanje
- odlična za ljude koji žele trening koji nije „trening“
Posle jednog časa izlazite oznojeni, ali nasmejani.
Fitpass predlog – birajte studio prema energiji
Najlepši deo priče?
Sa Fitpassom možete da menjate studije dok ne nađete „svoj“ – onaj gde vam odgovara muzika, instruktor i tempo.
Ako plešete posle posla – birajte objekte na Novom Beogradu.
Ako ste u centru – Fitness Klub Centar je odlična opcija.
Ako volite večernje treninge – Imperial i La Strada imaju kasne termine.
Najpopularnije latino pesme za Zumbu – uživajte
Ako želite da zadržite energiju i van časa, ovo su neke od pesama koje se najčešće vrte na Zumba treninzima:
- Luis Fonsi – Despacito
- Maluma – Felices los 4
- Gente de Zona – La Gozadera
- Pitbull – Fireball
- Shakira – Hips Don’t Lie
- Karol G – Provenza
- Ozuna – Bailando
- Marc Anthony – Vivir Mi Vida
- Anitta – Downtown
- Daddy Yankee – Con Calma
- Nicky Jam – El Perdón
- Bad Bunny – Tití Me Preguntó
Idealne su za zagrevanje, kardio delove i onaj završni deo kada se pleše „iz sve snage“.
FAQ – najčešća pitanja o Zumbi
1. Da li je Zumba dobra za početnike?
Da, verovatno najbolji trening za početak. Koreografije su lake, ritam drži fokus, a sve ide postepeno.
2. Koliko puta nedeljno je idealno raditi Zumbu?
2 do 3 puta je sasvim dovoljno za rezultate.
3. Da li se od Zumbe mršavi?
Da. Troši se 400-600 kcal po treningu, a ako dodate laganu ishranu – rezultati dolaze brzo.
4. Da li moram znati da plešem?
Ne. Ovo nije plesna škola – ovo je trening. Samo pratite ritam koliko možete.
5. Koliko traje Zumba trening?
Najčešće 50-60 minuta.
6. Da li Zumba opterećuje zglobove?
Manje nego klasični kardio. Ako imate problematična kolena – izbegavajte skokove i birajte sporije varijante.
7. Da li mogu da koristim Fitpass samo za Zumbu?
Naravno. Fitpass daje pristup i teretanama i jogi i pilatesu – ali možete koristiti samo Zumbu ako želite.
8. Da li poslodavci uvode Zumbu kroz Fitpass benefite?
Da. Sve više HR timova prepoznaje da plesni treninzi zaposlene prave srećnijim, manje stresnim i motivisanijim.