Saveti za sport, rekreaciju, zdrav život i redovnu fizičku aktivnost

7 razloga zašto je trening sa tegovima bitan za vaše zdravlje

Da li znate da određena vrsta vežbanja može da ima pozitivan uticaj na vaše srce, ravnotežu, jačanje kostiju i pomogne vam da smršate, a da istovremeno izgledate i osećate se bolje? Studije pokazuju da trening snage može pružiti sve ove prednosti kao i mnogo drugih. Svi smo dobro upoznati sa prednostima aerobnih vežbi poput trčanja, […]
Preduzmite ovih 5 koraka pri vežbanju i dugotrajno ojačajte imuni sistem

Fizička aktivnost može da pomogne optimizovanju telesnog odbrambenog mehanizma koji se bori protiv infekcija, a u današnje vreme pandemije korona virusa mnogima je to važnije nego ikad. Na sreću, istraživanja pružaju uvid u to kako vežbanje utiče na imuni sistem i kako pristupiti za najbolje rezultate. Pregled iz 2019. u časopisu Journal of Sport […]
Šta je zajedničko fizičkom zdravlju, imunom sistemu i riziku od korone?

Detaljnije izučavanje odnosa zdravstvenog sistema, vežbanja i imuniteta nikad nije bilo važnije. Da li ste znali da je fizička neaktivnost četvrti vodeći faktor rizika sa fatalnim posledicama? Neaktivnost takođe povećava rizik od mnogih zdravstvenih tegoba uključujući: koronarnu bolest, povišen krvni pritisak, moždani udar, metabolični sindrom, dijabetes tipa 2, rak dojke, rak debelog creva kao […]
Kako izbeći povrede nakon povratka u teretanu?

Sve više ljudi se vraća u teretane i fitnes centre koji poštuju sve predostrožnosti, odnosno dezinfekcione mere, kao i one koje se tiču prostorne distance. To u isto vreme znači i povratak spravama i intenzivnijim treninzima iako su ljubitelji aktivnog načina života i tokom zatvaranja uspevali da održavaju svoju zdravu rutinu. Međutim, zna se da […]
Kako održati imunitet tokom leta?

Letnja sezona donosi sa sobom mnogo novih izazova. Naše telo mora održavati jak imunitet kako bi odgovorilo na promene kao i na veće temperature tokom leta. Redovno vežbanje, balansirana ishrana i unošenje dovoljno tečnosti, samo su neki od elemenata vođenja računa o svom zdravlju tokom najtoplijih dana u godini. Fizička aktivnost je ključna […]
Da li je sigurno vratiti se u teretanu tokom korone?

Svi aktivni vežbači, kao i oni koji žele to da postanu, sigurno se ponekad zapitaju da li je bezbedno otići u teretanu tokom ovog perioda pandemije koronavirusa. Norveški primer ima dobru vest za sve nas po tom pitanju. Studija o riziku prenošenja koronavirusa u Oslu, otkrila je da ljudi koji idu u teretanu, manje […]