Saveti za sport, rekreaciju, zdrav život i redovnu fizičku aktivnost

9 vrsta moćnog začinskog bilja koje se krije u kuhinji

Mnogi od nas imaju stalak za začinsko bilje u kuhinji, ali ga nedovoljno koriste. Međutim, kada bismo znali snagu začinjavanja obroka, ne samo što se ukusa tiče, već i zdravlja, obratili bismo dodatnu pažnju na njih. Nauka kazuje da je začinsko bilje jako važno za naše telo jer predupređuje širok dijapazon bolesti, od srčanih smetnji, […]
Vežbe za zadnjicu i noge

TL;DR Ako želiš zategnutu i oblikovanu zadnjicu, snažne noge i bolju stabilnost, fokusiraj se na vežbe za donji deo tela. Čučnjevi, bugarski čučnjevi, hip thrust, glute bridge i iskoraci aktiviraju gluteus, kvadricepse, zadnju ložu i core, jačajući telo za svakodnevne aktivnosti i sport. Redovnim treningom sagorevaš kalorije, oblikuješ noge i zadnjicu, poboljšavaš posturu i smanjuješ […]
Kako trenirati sa maskom – šta nikako ne smete da radite?

Nakon ponovnog otvaranja teretana po završetku karantina, propisane su mnoge mere, a jedna od preporuka je bila nošenje maski tokom treninga. I ako smo neko vreme proveli kod kuće i pokušavali da zadržimo rutinu treniranja radeći vežbe u kućnim uslovima, bilo je pitanje vremena kada će teretane i sportski objekti ponovo krenuti sa radom. Naročito […]
10 Prirodnih sokova za jačanje imuniteta

TL;DR Kad počne prehlada ili kad se osećate iscrpljeno, mnogi od nas instinktivno posežemo za sokom od narandže ili limunade. Ta intuicija nije bez osnova, neke biljke i povrće stvarno sadrže supstance koje pomažu imunom sistemu da funkcioniše bolje. Ali “pojačivač imuniteta” je fraza koja se koristi olako. Imunitet nije nešto što se jednostavno “pojača” […]
Zašto je važan vitamin D i kako ga dobiti na pravi način?

Vitamin D je jedinstveno organsko jedinjenje koje se stvara od holesterola u našoj koži kada je izložena suncu. Stoga je bitno da izložimo kožu suncu na najbezbedniji mogući način kako bismo imali dovoljno ovog vitamina, naravno ako ne koristimo suplemente. Vitamin D i Covid-19 Studije pokazuju da dovoljna količina vitamina D poboljšava naš imuni […]
INTERVJU: Nadežda Mujić / Kako da podstaknemo proizvodnju hormona sreće?

Nakon prvog teksta na FitPass blogu o psihičkom zdravlju, dobili smo mnogo pozitivnih reakcija, tako da nastavljamo u istom stilu. Pred vama je autorski tekst našeg poznatog psihoterapeuta Nadežde Mujić. Danas svet odaje apokaliptičnu sliku, samim tim je teško reći kakvo ponašanje je oprezno, a kakvo je paranoično ili opsesivno. Ljudi su pre svega socijalna […]