Trening

Šta se dešava u glavi maratonca? Mentalni aspekt i psihološka priprema za maraton i zahtevne trke

TLDR Tokom maratona mozak stalno “pregovara” između želje da nastavite i potrebe da zaštiti telo, pa umor često nije samo fizički već i zaštitni signal (centralni guverner) koji pojačava percepciju napora. “Udaranje u zid” je kombinacija pada glikogena i mentalne krize, ali se može ublažiti i prebroditi uz dobru ishranu i psihološke alate. Najviše pomažu […]
🌸 Poklonite sebi pokret i opuštanje za Osmi mart!

Drage naše, Osmi mart je pravo vreme da zastanete, udahnete i posvetite malo vremena sebi – svom zdravlju, telu i mentalnom blagostanju. 💛 Fizička aktivnost nije samo način da ostanemo u formi – ona je ključna za mentalno zdravlje, energiju i samopouzdanje. Studije pokazuju da redovno vežbanje kod žena smanjuje stres, poboljšava kvalitet sna, jača […]
Priprema za maraton i zahtevne trke: kako trenirati poslednjih 2–4 nedelje pred takmičenje

Bilo da vas čeka dugačka drumska trka, izazov sa preprekama ili ozbiljno sportsko takmičenje, poslednjih mesec dana su specifična faza pripreme. U ovoj fazi pripreme mnogi trkači počinju da razmišljaju i o drugim faktorima koji utiču na performanse, poput psihološke pripreme za maraton, kao i o tome kakva ishrana i suplementacija može podržati energiju, oporavak […]
Vežbe za definiciju tela u teretani

TL;DR Vežbe za definiciju tela u teretani kombinuju trening snage (posebno vežbe za formiranje mišića) sa višim brojem ponavljanja i kratkim pauzama kako bi se povećala mišićna napetost i potrošnja energije. Bitno je raditi kombinaciju kompozitnih vežbi (koje aktiviraju više mišićnih grupa) i izolacionih vežbi (za specifične mišiće), uz doslednu ishranu, odmor i nedeljnu strukturu […]
♥️ Ljubav u pokretu: aktivnosti u dvoje za malo razmrdaniji Dan zaljubljenih!

Dan zaljubljenih često izgleda isto: večera, desert, možda neki film i obećanje da ćete „od ponedeljka“. I sve je to skroz okej.Ali šta ako ove godine ubacite i malo pokreta – bez plana, bez obaveze i bez ideje da morate da budete „fit par“? Zajedničko kretanje ne mora da bude trening. Dovoljno je da radite […]
Trening počinje u aplikaciji – Video treninzi na Fitpass-u!

Fitpass uvodi Video treninge – novu opciju u aplikaciji za sve koji žele više slobode u treniranju, jasnu strukturu i lakši način da ostanu aktivni. Bilo da treniraš kod kuće ili u teretani, Video treninzi su tu da se uklope u tvoj dan, tvoj tempo i tvoju energiju. Šta su Video treninzi? Treninzi i višenedeljni […]