Trening

Period nakon dugih trka – kako pravilno odmoriti telo?

Nakon dugih trka telo, ulazi u fazu oporavka koja uključuje regeneraciju mišića, obnavljanje energije i pad imuniteta. Prvih nekoliko sati i dana su ključni: pravilna hidratacija, unos ugljenih hidrata i proteina, san i lagano kretanje ubrzavaju oporavak. Povratak trčanju treba da bude postepen i najčešće traje od jedne do četiri nedelje, u zavisnosti od opterećenja […]
Kako izabrati teretanu koja vam odgovara?

Izbor teretane deluje jednostavno, dok ne počnete zaista da birate. Odjednom imate desetine opcija, svaka zvuči dobro na sajtu, a vi i dalje ne znate koja je prava za vas. I to je potpuno normalno, jer teretana nije univerzalan proizvod. Ono što odgovara vašem prijatelju ne mora da odgovara i vama. Nekom je to veliki […]
Najčešće sprave u teretani po mišićnim grupama

Sprave u teretani podeljene su prema mišićnim grupama koje aktiviraju: noge i zadnjica, leđa, grudi, ramena i ruke. Najčešće sprave su leg press, lat mašina, chest press, seated cable row i druge, a pravilno korišćenje svake od njih ključno je za bezbedan i efikasan trening. Ulazak u teretanu može delovati zbunjujuće – veliki broj sprava, […]
Prvi maj bez griže savesti: koliko kalorija ima roštilj i kako da ga izbalansiraš

Prvi maj = ćevapi, pljeskavice, društvo i celodnevno opuštanje. I to je skroz okej. Ne treba da preskačeš roštilj — dovoljno je da znaš šta unosiš i kako da to izbalansiraš kroz dan. U nastavku imaš brz pregled kalorija i ideje kako da uživaš bez “težine” posle. Koliko kalorija ima roštilj? (vrednosti su okvirne i […]
Fitpass i Savez za rekreaciju i fitnes potpisali sporazum o saradnji

Fitpass i Savez za rekreaciju i fitnes Srbije potpisali su sporazum o saradnji kojim se dodatno osnažuje zajednički cilj — razvoj fitnes kulture, promocija aktivnog načina života i jačanje čitave zajednice sporta i rekreacije u Srbiji. Ova saradnja nastavak je zajedničkih napora da se fitnes i rekreacija pozicioniraju kao važan deo svakodnevice, uz fokus na […]
10% popusta u World Outdoor za Fitpass korisnike

World Outdoor je specijalizovana radnja u TC Galerija u Beogradu koja nudi lovačku, taktičku i outdoor opremu vrhunskog kvaliteta. Fokus je na pouzdanoj opremi renomiranih brendova koja odgovara različitim uslovima i aktivnostima u prirodi. U savremenom načinu života, kvalitetna oprema igra ključnu ulogu u bezbednosti, performansu i udobnosti tokom boravka na otvorenom. Zato izbor pouzdanih […]