Trening

Jutarnji trening na prazan stomak: da li treba praktikovati?

TL;DR Šta se dešava u telu kada trenirate pre doručka? Između večere i jutarnjeg treninga obično prođe od osam do 12 sati bez hrane. Za to vreme nivo insulina opada, a smanjuju se i rezerve glikogena u jetri, dok mišićni glikogen uglavnom ostaje dostupniji za vežbanje. U takvom stanju telo lakše poseže za mastima kao […]
Rumunsko mrtvo dizanje – tehnika, varijacije i benefiti

TL;DR Šta je rumunsko mrtvo dizanje? Rumunsko mrtvo dizanje je varijacija klasičnog mrtvog dizanja kod koje se pokret odvija gotovo isključivo iz kuka, dok kolena ostaju blago savijena tokom celog izvođenja. Umesto da krene sa poda kao kod klasičnog mrtvog dizanja, RDL kreće iz uspravnog stava, a teg se spušta niz noge dok se ne […]
Kada se vide prvi rezultati vežbanja i šta se zapravo dešava u telu?

TL;DR: Jedno od prvih pitanja koje postavi skoro svako ko počne da vežba, bez obzira na to da li je u pitanju teretana, plivanje, joga ili grupni trening jeste: kada ću videti rezultate? Odgovor nije jednostavan, ali je ohrabrujući. Telo ne čeka mesecima da počne da se menja. Promene su vidljive pre nego što se […]
Silosi Utopia penjački centar

Silosi Utopia je sportsko-rekreativni penjački centar na otvorenom koji pruža nesvakidašnje iskustvo za sve posetioce. Smešten u idiličnom okruženju (pored Dunava), ovaj centar nudi raznolike aktivnosti koje su dizajnirane da zadovolje kako početnike, tako i iskusne penjače. Sa jedinstvenom kombinacijom pažljivo osmišljenih ruta koje pružaju maksimalno uživanje i izazov na veštačkim stenama, Silosi Utopia je prava […]
Bugarski čučanj – tehnika, benefiti i najčešće greške

TL;DR Bugarski čučanj je unilateralna vežba za noge kod koje dominantno radi jedna noga, dok je druga postavljena iza tela na povišenu površinu, najčešće klupu, step ili box. Zbog takvog položaja telo je primorano da više aktivira stabilizatore, balans i kontrolu pokreta nego kod klasičnog čučnja. Za razliku od običnog čučnja, gde obe noge ravnomerno […]
Borilačke veštine Novi Sad – gde trenirati u okviru Fitpass mreže?

pol0Bez obzira da li vas privlače boks, MMA, BJJ, karate, džudo ili tradicionalne borilačke veštine poput aikida i kung fua, Novi Sad danas ima mnogo više opcija nego ranije. Od velikih klubova fokusiranih na borilačke sportove i rekreativnih grupa do klubova fokusiranih na decu, samoodbranu ili ozbiljniji takmičarski trening – izbor zavisi od toga šta […]