Trening

Kada je najbolje trenirati?

TL;DR Ne postoji univerzalno najbolje vreme za trening. Za maksimalnu snagu i eksplozivnost, kasno popodne (14-18h) ima blagu fiziološku prednost. Za formiranje navike i doslednost, jutarnji trening je često praktičniji. Najbolje vreme je ono koje možete dugoročno održavati bez narušavanja sna i oporavka. Da li postoji univerzalno najbolje vreme za trening? Pitanje „kada je najbolje […]
Trening snage – šta je, koje su koristi i kako bezbedno početi?

TL;DR Trening snage je vrsta fizičke aktivnosti u kojoj mišići rade protiv otpora (tegovi, trake, sopstvena težina) kako bi postali jači, stabilniji i izdržljiviji. Redovan trening snage pomaže u očuvanju mišićne mase, jačanju kostiju, boljoj kontroli telesne težine i lakšem obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Većina zdravstvenih smernica preporučuje vežbe snage najmanje 2 puta nedeljno. Šta je […]
15% popusta na Waterdrop proizvode za Fitpass korisnike

Waterdrop je brend koji donosi jednostavan način da piješ više vode – kroz Microdrink kockice koje vodi daju ukus i vitamine, bez dodatog šećera. Praktično rešenje za svakodnevnu hidrataciju, kod kuće, na poslu ili u pokretu. U praksi, većina ljudi ne unosi dovoljno vode ili poseže za zaslađenim napicima. Waterdrop nudi alternativu koja je jednostavna […]
Šta se dešava u glavi maratonca? Mentalni aspekt i psihološka priprema za maraton i zahtevne trke

TLDR Tokom maratona mozak stalno “pregovara” između želje da nastavite i potrebe da zaštiti telo, pa umor često nije samo fizički već i zaštitni signal (centralni guverner) koji pojačava percepciju napora. “Udaranje u zid” je kombinacija pada glikogena i mentalne krize, ali se može ublažiti i prebroditi uz dobru ishranu i psihološke alate. Najviše pomažu […]
🌸 Poklonite sebi pokret i opuštanje za Osmi mart!

Drage naše, Osmi mart je pravo vreme da zastanete, udahnete i posvetite malo vremena sebi – svom zdravlju, telu i mentalnom blagostanju. 💛 Fizička aktivnost nije samo način da ostanemo u formi – ona je ključna za mentalno zdravlje, energiju i samopouzdanje. Studije pokazuju da redovno vežbanje kod žena smanjuje stres, poboljšava kvalitet sna, jača […]
Priprema za maraton i zahtevne trke: kako trenirati poslednjih 2–4 nedelje pred takmičenje

Bilo da vas čeka dugačka drumska trka, izazov sa preprekama ili ozbiljno sportsko takmičenje, poslednjih mesec dana su specifična faza pripreme. U ovoj fazi pripreme mnogi trkači počinju da razmišljaju i o drugim faktorima koji utiču na performanse, poput psihološke pripreme za maraton, kao i o tome kakva ishrana i suplementacija može podržati energiju, oporavak […]