Trening

Popust za učešće u Beogradskoj padel ligi

Beogradska Padel Liga (BPL) okuplja ljubitelje padela različitih nivoa i pruža im priliku da budu deo organizovanog takmičenja, upoznaju nove igrače i postanu deo rastuće padel zajednice u Beogradu. Liga je osmišljena tako da svako može da pronađe pravi nivo takmičenja za sebe, od igrača koji tek ulaze u svet padela do iskusnih takmičara. Kroz […]
Box master – fitness oprema i rekviziti uz 10% za Fitpass korisnike

Box Master je više od prodavnice, to je mesto gde počinje tvoja fitness priča. Bilo da si profesionalni sportista, trener ili rekreativac, kod njih ćeš pronaći opremu koja ti pomaže da treniraš pametnije, jače i bez kompromisa. Zastupaju brendove poput KingsBox i Velites, poznate po kvalitetu, inovaciji i dizajnu koji prate najsavremenije trendove u svetu funkcionalnog treninga, crossfita, weightliftinga i […]
Vežbe za zadnju ložu – jačanje, istezanje i najbolje vežbe u teretani

TL;DR Zadnja loža je jedna od onih mišićnih grupa koje se lako zapostave u treningu, jer je van vidnog polja i ne „gleda” nas iz ogledala kao trbušnjaci ili grudi. Ipak, upravo od nje u velikoj meri zavisi kako se osećamo pri trčanju, čučanju, dizanju tegova, pa i pri dugom sedenju za stolom. U nastavku […]
Vežbe za vrat: zašto ih raditi i kako da počnete

TL;DR Vrat je mišić kao i svaki drugi, samo ga retko ko trenira Kada se sastavlja plan treninga, vrat je skoro uvek poslednji na listi, ako se uopšte i nađe na njoj. A ipak, to je mišićna grupa koja radi po ceo dan, drži glavu, prati svaki pogled ka telefonu i svaki sat provedenih za […]
Kako izgraditi mišićnu masu – vodič za ishranu, trening i oporavak

TL;DR Kako povećati mišićnu masu je pitanje na koje ne postoji jedan univerzalan odgovor, ali postoji jasan okvir koji funkcioniše za većinu ljudi. Nije dovoljno samo dizati tegove, niti je dovoljno samo jesti više proteina. Telo gradi mišić kada mu date razlog da to uradi kroz trening, kada mu date sirovine za to kroz ishranu, […]
Goblet čučanj – tehnika, benefiti i varijacije

TL;DR: Goblet čučanj je jedna od onih vežbi koje deluju jednostavno, a zapravo rešavaju konkretan problem: kako naučiti pravilnu tehniku čučnja bez pritiska koji šipka na leđima donosi. Zbog toga se često preporučuje i početnicima i iskusnijim vežbačima koji žele da poprave formu pre nego što pređu na teža opterećenja. Šta je goblet čučanj i […]