Trening

Borilačke veštine Novi Sad – gde trenirati u okviru Fitpass mreže?

pol0Bez obzira da li vas privlače boks, MMA, BJJ, karate, džudo ili tradicionalne borilačke veštine poput aikida i kung fua, Novi Sad danas ima mnogo više opcija nego ranije. Od velikih klubova fokusiranih na borilačke sportove i rekreativnih grupa do klubova fokusiranih na decu, samoodbranu ili ozbiljniji takmičarski trening – izbor zavisi od toga šta […]
Plivanje ili teretana: Koji trening je pravi izbor za vas?

I plivanje i trening u teretani mogu značajno uticati na kondiciju, snagu i opšte zdravlje, ali to rade na različite načine. Dok plivanje angažuje celo telo kroz kontinuirani kardio pokret i rasterećuje zglobove, teretana omogućava precizniji razvoj snage, mišićne mase i oblikovanja tela. Upravo zato mnogi koji žele da uvedu fizičku aktivnost često dolaze do […]
Period nakon dugih trka – kako pravilno odmoriti telo?

Nakon dugih trka telo, ulazi u fazu oporavka koja uključuje regeneraciju mišića, obnavljanje energije i pad imuniteta. Prvih nekoliko sati i dana su ključni: pravilna hidratacija, unos ugljenih hidrata i proteina, san i lagano kretanje ubrzavaju oporavak. Povratak trčanju treba da bude postepen i najčešće traje od jedne do četiri nedelje, u zavisnosti od opterećenja […]
Kako izabrati teretanu koja vam odgovara?

Izbor teretane deluje jednostavno, dok ne počnete zaista da birate. Odjednom imate desetine opcija, svaka zvuči dobro na sajtu, a vi i dalje ne znate koja je prava za vas. I to je potpuno normalno, jer teretana nije univerzalan proizvod. Ono što odgovara vašem prijatelju ne mora da odgovara i vama. Nekom je to veliki […]
Najčešće sprave u teretani po mišićnim grupama

Sprave u teretani podeljene su prema mišićnim grupama koje aktiviraju: noge i zadnjica, leđa, grudi, ramena i ruke. Najčešće sprave su leg press, lat mašina, chest press, seated cable row i druge, a pravilno korišćenje svake od njih ključno je za bezbedan i efikasan trening. Ulazak u teretanu može delovati zbunjujuće – veliki broj sprava, […]
Prvi maj bez griže savesti: koliko kalorija ima roštilj i kako da ga izbalansiraš

Prvi maj = ćevapi, pljeskavice, društvo i celodnevno opuštanje. I to je skroz okej. Ne treba da preskačeš roštilj — dovoljno je da znaš šta unosiš i kako da to izbalansiraš kroz dan. U nastavku imaš brz pregled kalorija i ideje kako da uživaš bez “težine” posle. Koliko kalorija ima roštilj? (vrednosti su okvirne i […]