Trening

Teretana za početnike: Kako se motivisati za prvi trening?

Prva stvar: ne paničite. Svako je pri svojoj prvoj poseti teretani najpre pomislio: ”Čemu služe sve ove sprave?” Nervoza je sasvim prirodno stanje kada želite da se odvažite i krenete sa vežbanjem, a podrška neće izostati ukoliko kao FitPass korisnik budete motivisaniji da radite na sebi. Scenario koji se često vrteo u našim glavama (a […]
Zategnut stomak – bauk ili lako rešiv izazov

Leto je odmah tu iza ćoška. I ovo je jedna od omiljenih motivacionih poruka svih ljubitelja zdravog života koji podrazumeva dobro organizovanu fizičku aktivnost, pridržavanje plana ishrane, a svakako najvažnije – volju da ono što ste zacrtali, uspešno i ostvarite. Mnogo je razloga koji govore u prilog tome koliko je vežbanje neophodno i delotvorno kako […]
Nezaobilazni trening: Vežbe za grudi i kako ih oblikovati

Upornost i jaka motivacija su neophodni ukoliko posećujete teretanu, a rezultati su brzo vidljivi. Iako se leto krije iza ćoška, vreme je na vašoj strani jer najbrži i najlakši pristup za sport i rekreaciju kod nas ipak postoji. FitPass paketi su prilagođeni svakom vašem zahtevu, treningu i mogućnostima. Dovoljno je malo volje i želje da […]
Joga za početnike – tipovi joge, osnovne poze i šta da očekujete

TL;DR Zašto je joga dobar izbor za početnike? Joga je jedna od retkih aktivnosti kod kojih ne morate ništa da dokazujete – ni sebi, ni drugima u sali. Nema takmičenja, nema “boljeg” ili “lošijeg” izvođenja poze, a tempo časa uglavnom prilagođava instruktor u zavisnosti od grupe. Upravo zato je joga česta preporuka ljudima koji se […]
Joga za početnike – promenite svoje navike i saznajte benefite

Donošenje same odluke da želite da se bavite jogom je samo početak. Najbitnije je da ne stanete na tome. Na internetu postoje razne informacije, kada je reč o jogi. Zapravo, ima ih toliko, da mislimo da to samo može da vam oteža donošenje odluke, naročito ako tek razmišljate o početničkim časovima. Zato je bitno da […]
Vežbe za zatezanje celog tela

[TL;DR] Zategni telo uz jednostavne vežbe za gornji deo tela, noge, zadnjicu i stomak. Dovoljna su 2–3 treninga nedeljno, kod kuće ili u teretani, a prve promene se primećuju već nakon 4–6 nedelja. Uz pravu tehniku i kontrolisane pokrete, telo postaje čvršće, toniranije i energičnije. Svako od nas je barem jednom pomislio: „Hoću da zategnem […]