Fitpass

Popust za učešće u Beogradskoj padel ligi

Beogradska Padel Liga (BPL) okuplja ljubitelje padela različitih nivoa i pruža im priliku da budu deo organizovanog takmičenja, upoznaju nove igrače i postanu deo rastuće padel zajednice u Beogradu. Fitpass korisnici imaju povlašćenu cenu, umesto 20.000 plaćaju 17.000 za učešće u ligi. Liga je osmišljena tako da svako može da pronađe pravi nivo takmičenja za […]
Koliko proteina treba uneti dnevno?

TL;DR Koliko proteina zapravo treba dnevno Najčešće citirana preporuka, poznata kao RDA (Recommended Dietary Allowance) i slično definisana od strane Evropske agencije za bezbednost hrane (EFSA), iznosi 0,8 g proteina po kilogramu telesne težine dnevno za zdrave odrasle osobe. EFSA konkretno navodi 0,83 g po kilogramu kao populacionu referentnu vrednost. Važno je razumeti da ova […]
Proteinski doručak – 15 recepata koje možete da menjate tokom meseca

TL;DR Zašto je protein za doručak važan Prva stvar koju većina ljudi jede ujutru su ugljeni hidrati, žitarice, hleb, peciva. Nema ništa loše u tome, ali ako obrok ne sadrži dovoljno proteina, glad se vraća mnogo brže nego što biste očekivali. Protein usporava pražnjenje želuca i utiče na hormone koji regulišu apetit. Pre svega smanjuje […]
Box master – fitness oprema i rekviziti uz 10% za Fitpass korisnike

Box Master je više od prodavnice, to je mesto gde počinje tvoja fitness priča. Bilo da si profesionalni sportista, trener ili rekreativac, kod njih ćeš pronaći opremu koja ti pomaže da treniraš pametnije, jače i bez kompromisa. Zastupaju brendove poput KingsBox i Velites, poznate po kvalitetu, inovaciji i dizajnu koji prate najsavremenije trendove u svetu funkcionalnog treninga, crossfita, weightliftinga i […]
Šta je jojo efekat i zašto se izgubljeni kilogrami vraćaju?

TL;DR Šta je zapravo jojo efekat Jojo efekat je naziv za obrazac u kom se telesna težina neprestano penje i spušta: smršate, vratite kilograme, pa krenete ispočetka. Naziv dolazi od dečije igračke koja se kreće gore-dole, baš kao i broj na vagi kod nekoga ko prolazi kroz ovaj ciklus. Ovo nije redak slučaj, naprotiv. Kod […]
Low carb ishrana: šta je, zašto funkcioniše i šta zaista jesti

TL;DR Šta je low carb ishrana Ugljeni hidrati nisu neprijatelj, ali kada ih ima previše u obroku, posebno onih rafinisanih, lakše dolazi do naglih skokova šećera u krvi, praćenih padom energije i glađu ubrzo posle jela. Niskokalorična ishrana pokušava da to izbegne tako što smanjuje ukupan unos ugljenih hidrata i daje više prostora proteinima i […]