Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

9 vrsta moćnog začinskog bilja koje se krije u kuhinji

Mnogi od nas imaju stalak za začinsko bilje u kuhinji, ali ga nedovoljno koriste. Međutim, kada bismo znali snagu začinjavanja obroka, ne samo što se ukusa tiče, već i zdravlja, obratili bismo dodatnu pažnju na njih. Nauka kazuje da je začinsko bilje jako važno za naše telo jer predupređuje širok dijapazon bolesti, od srčanih smetnji, […]
10 sokova za jačanje imuniteta

Naš imuni sistem je non-stop aktivan, tražeći i uništavajući supstance koje ne pripadaju našem telu i boreći se protiv virusa i bakterija. Za sve ove procese, neophodna mu je zdrava doza vitamina i minerala kako bi bio na visokom nivou. Zdravi sokovi, smutiji i napici od svežeg voća i povrća su idealni za unošenje dovoljne […]
Zašto je važan vitamin D i kako ga dobiti na pravi način?

Vitamin D je jedinstveno organsko jedinjenje koje se stvara od holesterola u našoj koži kada je izložena suncu. Stoga je bitno da izložimo kožu suncu na najbezbedniji mogući način kako bismo imali dovoljno ovog vitamina, naravno ako ne koristimo suplemente. Vitamin D i Covid-19 Studije pokazuju da dovoljna količina vitamina D poboljšava naš imuni […]
Koja je dnevna doza selena optimalna za odraslog čoveka?

Naše telo se oslanja na selen, važan mineral za mnoge njegove funkcije, počeviši od reprodukcije, pa sve do borbe protiv raznih infekcija. Količina selena u namirnicama zavisi od količine selena u zemlji gde su se biljke uzgajale, a na to utiče kiša, pesticidi i pH vrednost. Koliko je selena neophodno? Kao i manje-više sve, potrebna […]
5 načina da skinemo “šlauf”?

Mesto gde masti možda i najduže istrajavaju je takozvani šlauf, odnosno naslage na krajevima struka iznad bokova. Ako ste ikad pokušali da izgubite salo sa struka, znate koliko to može biti frustrirajuće. Upravo iz tog razloga postoje mnogi “saveti” na koji se način najbrže rešiti masnih naslaga sa stomaka i struka. Istina je, nažalost, takva […]
Koliko često treba da se merite na vagi?

Bilo da nabacujete kilograme ili ih skidate, vaga je pokazatelj u kom smeru idete, da li napredujete i koliko. Na osnovu tih parametara i merenja obima delova tela možete da budete sigurni da li je vaš pristup dobar ili treba nešto da promenite. Što se tiče samog merenja odaberite jedan dan i […]