Ishrana: Najbolji saveti, ideje i recepti za zdravu ishranu

Zašto je važan vitamin D i kako ga dobiti na pravi način?

Vitamin D je jedinstveno organsko jedinjenje koje se stvara od holesterola u našoj koži kada je izložena suncu. Stoga je bitno da izložimo kožu suncu na najbezbedniji mogući način kako bismo imali dovoljno ovog vitamina, naravno ako ne koristimo suplemente. Vitamin D i Covid-19 Studije pokazuju da dovoljna količina vitamina D poboljšava naš imuni […]
Koja je dnevna doza selena optimalna za odraslog čoveka?

Naše telo se oslanja na selen, važan mineral za mnoge njegove funkcije, počeviši od reprodukcije, pa sve do borbe protiv raznih infekcija. Količina selena u namirnicama zavisi od količine selena u zemlji gde su se biljke uzgajale, a na to utiče kiša, pesticidi i pH vrednost. Koliko je selena neophodno? Kao i manje-više sve, potrebna […]
5 načina da skinemo “šlauf”?

Mesto gde masti možda i najduže istrajavaju je takozvani šlauf, odnosno naslage na krajevima struka iznad bokova. Ako ste ikad pokušali da izgubite salo sa struka, znate koliko to može biti frustrirajuće. Upravo iz tog razloga postoje mnogi “saveti” na koji se način najbrže rešiti masnih naslaga sa stomaka i struka. Istina je, nažalost, takva […]
Koliko često treba da se merite na vagi?

Bilo da nabacujete kilograme ili ih skidate, vaga je pokazatelj u kom smeru idete, da li napredujete i koliko. Na osnovu tih parametara i merenja obima delova tela možete da budete sigurni da li je vaš pristup dobar ili treba nešto da promenite. Što se tiče samog merenja odaberite jedan dan i […]
Zašto je cink od izuzetne važnosti za naše zdravlje?

Cink je nutrijent koji igra važnu ulogu u našem organizmu, a s obzirom da ga telo ne proizvodi, moramo ga uneti putem ishrane i suplemenata. Budući da je cink jedan od minerala koji je bitan u današnje vreme pandemije korona virusa, u ovom tekstu ćemo probati da odgovorimo zašto je on toliko važan, koje […]
Zdravlje na tanjiru: Sezonsko voće i povrće

Da li uživate u zdravoj ishrani? I šta podrazumevate pod njom? Ukoliko ste ljubitelj sezonskog voća i povrća, dobra vest je ta da uvek možete uživati u kvalitetnim poslasticama. Pogotovo, što imate šarenolik izbor onoga što možete iskoristiti u svojoj ishrani. Naš savet je da ravnomerno rasporedite svaki obrok i koristiti što više blagodeti jednog […]