Saveti za sport, rekreaciju, zdrav život i redovnu fizičku aktivnost

Posne poslastice

Posne poslastice Kako raste izbor zdravih namirnica, tako se uvećava mogućnost da se pripreme raznovrsne posne poslastice koje će obogatiti trpezu. Posni kolač sa jabukama Sastojci: 450 g naseckanih jabuka 250 g brašna od spelte 2 kašičice praška za pecivo ½ kašičice sode bikarbone ½ kašičice soli 1 kašičica cimeta 100 g […]
“Promocijom zdravih navika skrećemo pažnju na značaj sporta i pomažemo u jačanju kolektivnog imuniteta”, Ivan Cvetić Iron Republic

Kako teretane osećaju drastične promene koje su nas zadesile i koje i dalje traju evo već preko godinu dana, pitali smo Ivana Cvetića, jednog od vlasnika Iron Republic teretana. “Prethodna godina je bila prepuna izazova na globalnom nivou. Fizička aktivnost je samo jedan segment svakodnevnog života svakog čoveka koji je direktno pogođen pandemijom i posledicama […]
Kako naći motivaciju ponedeljkom?

Ukoliko već nemate redovnu rutinu vežbanja, ponedeljak je odlično vreme da započnete stvaranje zdravih i dobrih navika. S druge strane, ako već redovno trenirate, onda ste svesni da nije uvek lako pronaći motivaciju za još jednu nedelju vežbanja. Danas razmišljamo o motivacionim porukama koje mogu pomoći na početku, ali i u podsećanju zašto ste uopšte […]
6 koraka za izradu sopstvenog fitnes plana koji može trajati ceo život!

…dok čekamo da se teretane ponovo otvore Budući da imamo par dana pred nama u kojima ne rade sportski objekti, ali koji nam mogu poslužiti za detaljniju pripremu, slede 6 načina kako da dođemo do našeg idealnog plana aktivnosti i ishrane. Znate kako kažu – priprema je pola posla: Počnimo sa ciljevima Da bismo ispunili […]
5 saveta za vraćanje u formu ovog proleća

Napokon se vidi kraj zimi. Temperatura je blago u porastu, a svuda okolo cveće pupi i dani su duži. Da li vam je teško pronaći ponovnu motivaciju nakon zimskog zatišja? Isprobajte ove vrlo jednostavne korake kako biste povratili motivaciju i zadržali je tokom cele godine: Trening sa drugom osobom (drug, član porodice, lepša/jača polovina) […]
Imunitet iz hrane

Naš najveći saveznik u sticanju dobrog imuniteta jeste kvalitetna hrana. Iako je neophodno da ishrana bude raznovrsna kako bismo dobili sve potrebne nutrijente, neki od njih su nam posebno važni ako želimo da ojačamo imunitet. Kako najlakše da dođemo do cinka, selena, vitamina C i D? Selen Selen je mineral u tragovima prisutan u mnogim […]