Trening

Dijabetes i fitnes – kako vežbanjem preduprediti bolest i poboljšati zdravlje

Kada govorimo o dijabetesu pretežno pričamo o dijabetes tip 2 koji nije neizbežan. Sprečavanje i čak poništavanje pojave dijabetesa je moguće, ali za to je potrebno zalaganje. Preuzimanje odgovornosti za naše zdravlje je dvosmerno: uz dijetu s jedne i vežbanje s druge strane. Oba su presudna za dugoročan uspeh i optimalno zdravlje. Način ishrane […]
Vežbanje tokom ciklusa? Da ili ne?

Da li vam sama pomisao o vežbanju tokom ciklusa izaziva nelagodu? Ukoliko ste zabrinuti koliko će menstruacija uticati na vašu aktivnost, niste jedini. Iz mnogih razloga, žene preskaču treninge tokom ovog dela meseca, ali zapravo nema potrebe to da se čini. Prednosti vežbanja tokom ciklusa Fizičke i psihičke koristi od vežbanja ne prestaju jer su […]
7 na prvi pogled nevidljivih benefita vežbanja?

Osvrnite se po teretani i verovatno ćete videti mnogo ljudi koji pokušavaju da skinu višak kilograma, dovedu mišiće u bolju formu i da izgledaju bolje. Međutim, studije otkrivaju mnogobrojne druge koristi od vežbanja koje nisu neseserno vidljive spolja. Evo nekih odličnih načina da vežbanjem poboljšate stanje uma, tela i duše: Suzbija anksioznost Da li […]
10 najčešćih mitova o vežbanju

Mnogo je saveta i preporuka kada govorimo o aktivnom načinu života, ali pokazalo se da često isplivaju baš oni koji su netačni. Poznati njujorški trener Majk Vejdenbah, rešio je tome da stane na kraj i napisao knjigu “101 mit o fitnesu”, a mi vam predstavljamo 10 najčešćih. Vežbanje može izbrisati loše navike u ishrani […]
4 vežbe koje mogu pogoršati bol u leđima i njihove alternative

Bolna leđa nas često sprečavaju da treniramo kako treba i dovoljno. Međutim bilo koji lekar, fizioterapeut ili trener će nam upravo savetovati vežbanje kao način za prevazilaženje bola i ubrzavanje oporavka. Izazov je samo u tome da se izbegavaju vežbe koje mogu pogrošati bol u leđima. Ukoliko je ova tegoba akutna, lagane vežbe poput hodanja […]
Kako testosteron utiče na muškarace, a kako na žene?

Uprkos stereotipu da je testosteron isključivo muški hormon, on utiče na oba pola. Međutim, nizak nivo testosterona kod jačeg pola povećava rizik od zdravstvenih problema i bolesti. Ako nam se snizi nivo ovog hormona, vežbanje je rešenje. Šta je testosteron? Testosteron je androgeni hormon koji se proizvodi u testisima muškaraca i jajnicima žena, […]