Trening

10 joga poza za početnike

Ukoliko ste potpuno novi u jogi, postoje neki položaji koje treba da usvojite na početku kako biste se bolje osećali na grupnom treningu ili samostalno vežbali kod kuće. Sužavanje poza na 10 primarnih za početnike je jako težak zadatak jer u praksi fizičke joge postoji preko 300 pozicija. Međutim, pred vama je okviran skup nekih […]
FitPass & Edita – specijalna iznenađenja za Crni petak!

Iskoristite Black Friday specijalni popust na ovom linku! Ovogodišnja specijalna ponuda za Crni petak kreće 27. novembra i traje do 29. novembra, odnosno obuhvata petak i subotu. Ostvarite popuste od 50% na mesečne pakete Basic, Classic i Premium, kao i popust od 30% na tromesečni paket Classic S. Ove godine nam se i fenomenalna Edita pridružila […]
12 saveta kako da pređemo na jutarnje vežbanje

Većina ljudi ne vežba ujutru zbog slobodnog izbora, već iz potrebe. U današnje vreme ranijeg zatvaranja teretana i fitnes centara, sloboda manervisanja vremenom tokom dana se smanjuje. Slede saveti kako da vežbanje prebacimo sa večernjeg dela dana u jutarnje: Noć pre Završite sve obaveze čim se vratite kući Možda vi imate više samokontrole, […]
Da li dobijate maksimum iz vežbi za ruke?

Biceps je jedna od najpopularnijih mišićnih grupa za vežbanje, pogotovo kada je reč o jačem polu. Bilo da ste iskusni vežbač ili apsolutni početnik u teretani, sigurno ste čuli (i već radili) biceps pregib. S druge strane, neka vas ne zavara akcentovanje prednjih mišića ruku, jer triceps sadrži više mišićne mase i često biva zanemarivan […]
Koliko koraka treba da napravimo svakoga dana?

Da li znate koliko dnevno koraka napravite? Mnogi od nas imaju različite aplikacije koje uključuju pedometar na svojim telefonima, pa znamo okviran broj koraka u danu. Međutim puko prepoznavanje broja koraka nije dovoljno da bismo na pravi način uposlili naš organizam i odgovorili na zdravstvene i ostale izazove. Zašto 10.000 koraka? Bez obzira koju […]
7 najčešćih početničkih grešaka

Ukoliko tek počinjete sa treninzima ili vežbate neko kraće vreme, a ne vidite rezultate, evo uobičajenih zamki koje treba izbegavati za optimalne rezultate: Zanemarivanje ishrane Pravilni unos nutrijenata je od ključne važnosti za celokupni napredak, kao i zdravlje. Ukoliko se prejedate ili unosite nedovoljno kalorija, nikad nećete dostići svoje fitnes ciljeve. Ne postoji […]