Fitpass

Period nakon dugih trka – kako pravilno odmoriti telo?

Nakon dugih trka telo, ulazi u fazu oporavka koja uključuje regeneraciju mišića, obnavljanje energije i pad imuniteta. Prvih nekoliko sati i dana su ključni: pravilna hidratacija, unos ugljenih hidrata i proteina, san i lagano kretanje ubrzavaju oporavak. Povratak trčanju treba da bude postepen i najčešće traje od jedne do četiri nedelje, u zavisnosti od opterećenja […]
Kako izabrati teretanu koja vam odgovara?

Izbor teretane deluje jednostavno, dok ne počnete zaista da birate. Odjednom imate desetine opcija, svaka zvuči dobro na sajtu, a vi i dalje ne znate koja je prava za vas. I to je potpuno normalno, jer teretana nije univerzalan proizvod. Ono što odgovara vašem prijatelju ne mora da odgovara i vama. Nekom je to veliki […]
Paintball Beograd – adrenalin, timska igra i zabava na otvorenom

Paintball je adrenalinska timska igra u kojoj učesnici koriste markere sa kuglicama u boji kako bi kroz strategiju, komunikaciju i kretanje nadmudrili protivnički tim i ispunili zadati cilj. U Beogradu je popularan izbor za društvo, rođendane i momačke/devojačke večeri, ali i kao efektan team building za kompanije jer podstiče saradnju i timsku dinamiku. U okviru […]
Pilates Novi Sad – 12 lokacija gde novosađani rado idu

Pilates u Novom Sadu dostupan je u više studija i fitnes centara širom grada – od centra i Limana do Detelinare i Veternika. Možete birati između klasičnih grupnih časova i reformer pilatesa, u zavisnosti od cilja i nivoa iskustva. Pilates je posebno koristan za jačanje core-a, smanjenje bolova u leđima i poboljšanje držanja. Ako niste […]
Najčešće sprave u teretani po mišićnim grupama

Sprave u teretani podeljene su prema mišićnim grupama koje aktiviraju: noge i zadnjica, leđa, grudi, ramena i ruke. Najčešće sprave su leg press, lat mašina, chest press, seated cable row i druge, a pravilno korišćenje svake od njih ključno je za bezbedan i efikasan trening. Ulazak u teretanu može delovati zbunjujuće – veliki broj sprava, […]
Kuglane u Beogradu – 6 lokacija za opuštanje sa društvom, porodicom ili kolegama

Kuglane u Beogradu su odličan izbor za druženje, opuštanje i laganu aktivnost koja ne zahteva iskustvo. Najviše opcija nudi lanac Žabac sa lokacijama na Novom Beogradu (Stari Merkator), u Zemunu, na Karaburmi i Vidikovcu, dok je Sportsko-rekreativni klub Graovac u Batajnici alternativa za one koji žele kombinaciju kuglanja i drugih aktivnosti. Kuglanje je idealna aktivnost […]