Fitpass

Intervju sa Aleksandrom Đorđevićem Simetrijom | Bodibilding kao način života

Ako ste mislili da moderan Ahilej ne postoji – pogrešili ste. Aleksandar Đorđević Simetrija, već dokazano i prepoznatljivo ime u svetu bodibildinga, pravi je promoter zdravog i sportskog načina života. Uz njegovo ime i životno iskustvo, stoje samo priznanja i slika jedne ostvarene individue koja intenzivno radi na popularizaciji bodibildinga i sporta. Kao višestruki šampion […]
Vežbe za biceps – 12 najboljih vežbi za jače ruke

Vežbe za biceps pomažu jačanju ruku, poboljšavaju snagu povlačenja i učestvuju u mnogim svakodnevnim pokretima. Možete ih raditi kod kuće sa bučicama ili elastičnom trakom, ali i u teretani uz šipke, kablove i sprave. Za većinu ljudi dovoljno je 1–3 treninga nedeljno uz fokus na pravilnu formu, kontrolisan pokret i postepeno povećavanje opterećenja. Zašto trenirati […]
Upala mišića posle treninga – uzroci, simptomi i kako ubrzati oporavak

Upala mišića posle treninga (DOMS) je normalna reakcija organizma na fizičko opterećenje. Bol se najčešće javlja 12-72 sata nakon treninga zbog mikrooštećenja mišićnih vlakana i upalnog odgovora organizma. Simptomi uključuju ukočenost, osetljivost na dodir i smanjen opseg pokreta, a u većini slučajeva prolaze spontano za 3-7 dana. Lagana aktivnost, adekvatna ishrana, san i hidratacija mogu […]
Fizioterapeutska ambulanta Fiziomedic Fitpass korisicima pruža 10-20% popusta na svoje usluge

Činjenica je ta da su prava leđa stub čovekove figure. Sa bolovima u kičmi smo se svi susretali, a koliko je važno da brinemo o svom celokupnom držanju shvatamo tek kad ti bolovi postanu uzročnici drugih zdravstvenih problema. Prva asocijacija na profesionalnost i kompetentnost u domenu fizikalne terapije i medicinske rehabilitacije jeste upravo ambulanta Fiziomedic, […]
Sa FitPass karticom ostvari 10% popusta na Fresh detox hladne sokove i hranljive smutije

Kažu da zdravlje na usta ulazi, a sa dolaskom leta i velikih vrućina, ova opšteprihvaćena fraza postaje imperativ. U kojoj meri je bitna hidratacija, a najviše tokom visokih temperatura, najbolje će vam reći vaše telo koje je idealan indikator toga šta sve unosite putem hrane i pića. Ukoliko ste sebi postavili cilj po pitanju vašeg […]
Vežbe za leđa u teretani i kod kuće

Vežbe za leđa pomažu da ojačate mišiće koji stabilizuju kičmu, poboljšate držanje i smanjite rizik od bolova. Možete ih raditi kod kuće (plank, superman, most) ili u teretani (lat pulldown, veslanja, mrtvo dizanje), uz 2–3 treninga nedeljno i obavezno zagrevanje. Zašto je bitno trenirati leđa? Leđa nisu „samo jedna mišićna grupa“, već sistem mišića koji […]