Saveti za sport, rekreaciju, zdrav život i redovnu fizičku aktivnost

4 vežbe koje mogu pogoršati bol u leđima i njihove alternative

Bolna leđa nas često sprečavaju da treniramo kako treba i dovoljno. Međutim bilo koji lekar, fizioterapeut ili trener će nam upravo savetovati vežbanje kao način za prevazilaženje bola i ubrzavanje oporavka. Izazov je samo u tome da se izbegavaju vežbe koje mogu pogrošati bol u leđima. Ukoliko je ova tegoba akutna, lagane vežbe poput hodanja […]
9 razloga zašto je bitno podsticanje aktivnog načina života kod zaposlenih

Činjenica je da je zapošljavanje ljudi relativno lako, ali njihovo zadržavanje je teži deo. Povećanje interesa zaposlenih kao i njihova produktivnost može se ogledati u negovanju aktivnog načina života i potenciranja istog. Slede 9 razloga zašto bi trebalo da podstičete fitnes način života kod svojih zaposlenih: Smanjuje izostajanje Prvi i osnovni […]
5 hormona za koje svaka aktivna žena treba da zna

Hormoni su jedan od glavnih signalnih sistema našeg tela. Oni usmeravaju biohemijske poruke koje regulišu sve, od seksualnog nagona do metabolizma, raspoloženja, spavanja i plodnosti. S obzirom na količinu informacija koje prenose, lako je uvideti kako mešani signali utiču na celokupni osećaj i funkcionalnost čoveka. Međutim, jedan od prirodnih načina za održavanje hormona pod […]
Kako testosteron utiče na muškarace, a kako na žene?

Uprkos stereotipu da je testosteron isključivo muški hormon, on utiče na oba pola. Međutim, nizak nivo testosterona kod jačeg pola povećava rizik od zdravstvenih problema i bolesti. Ako nam se snizi nivo ovog hormona, vežbanje je rešenje. Šta je testosteron? Testosteron je androgeni hormon koji se proizvodi u testisima muškaraca i jajnicima žena, […]
Kako redovno vežbanje utiče na poboljšanje pamćenja?

Postoji mnošto razloga da budemo fizički aktivni. Dosta njih smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Možda želimo da smršamo, smanjimo krvni pritisak, sprečimo depresiju ili jednostavno izgledamo bolje. Ali još jedan od razloga je da poboljšavamo memoriju za one od nas koji uče i potrebna im je veća koncentracija – vežbanje menja […]
5 fitnes saveta za žene koje nemaju dovoljno vremena

U procesu skidanja viška kilograma i održavanja kondicije, žene često prave greške kao što je premalo kalorija koje se unose tokom dana, vežbe koje nisu za njihov tip tela i očekivanje instant rezultata. Neophodno je, pak, koncentrisati se na uravnoteženu ishranu koja sadrži hranljive sastojke i dopuniti je redovnim treninzima koji čine vežbanje zabavnom aktivnošću, […]