Fitpass

30 ideja za kreiranje svoje idealne jutarnje rutine

Najbolja jutarnja rutina je ona koja po svim parametrima odgovara upravo vama. Na internetu možete naći puno jutarnjih rutina od slavnih i bogath i saveta šta sve morate raditi čim ustanete, ali ne postoji idealna kombinacija. Vi morate sami doći do nje jer svako od nas ima različite bioritmove, stepene produktivnosti i preferencije. Lista […]
Šta jesti pre treninga?

Ishrana je jako važan deo u fitnes rutini. Juče smo pisali o obrocima nakon treninga, a danas vam savetujemo sledećih 5 vrsta hrane koje su idealne za period pre odlaska u teretanu. Sportska torba, voda, patike… ali da li smo nešto zaboravili? Unos hrane pre treninga može održati ravnotežu kada pričamo o nivou šećera u […]
Šta jesti posle treninga?

Prvi važan korak, koji treba da napravimo jeste da rešimo i odvojimo vreme za trening. Ali, to je samo pola puta. Bez obzira da li želimo da smršamo, izgradimo mišiće ili pokušamo da se takmičimo u nekom sportu, ishrana igra presudnu ulogu za uspeh. Hrana koju jedemo služi kao vrsta “goriva” za trening i u […]
Sedam sigurnih, efikasnih prirodnih antibiotika

Određene prirodne supstance imaju antibakterijska svojstva, ali koje od njih su zapravo bezbedni za upotrebu, i kada ih treba koristiti? Antibiotici koje dobijamo na recept, poput penicilina i sličnih, nam pomažu u oporavku od teških bolesti i stanja još od četrdesetih godina prošlog veka. Međutim, mnogi se takođe okreću i prirodnim antibioticima za lečenje. Kada […]
10 važnih razloga za redovno istezanje

Trening fleksibilnosti je jako bitna ali često i zanemarena komponenta fitnesa. Brojne studije dokazuju kako kratkoročne tako i dugoročne benefite istezanja. Razloga za ovaj tip treninga ne manjka, a mi vam danas donosimo 10 najvažnijih: 1. Smanjenje stresa Hronični stres može proizvesti brojne neželjene reakcije u telu uključujući pojačan osećaj anksioznosti, umora i […]
10 full-body treninga za najbolje rezultate

Što se većine vežbača tiče, idealni treninzi su oni koji za najmanji vremenski period daju najveće rezultate. Ukoliko je ovo slučaj i kod vas, stručnjaci savetuju da bi tada trebalo raditi celo telo, dok vežbe kojima targetujemo jedan specifičan mišić ili mišićnu grupu, ostavimo za neki drugi put. Iako su ove vežbe idealne za bodibildere […]